Носки и головной убор. Носки могут быть как беговыми, из специальной ткани разной плотности и состава, так и обычными хлопковыми, если вам в них удобно. Для бега на марафонские и более длинные дистанции лучше выбрать не очень тонкие носки, так как за время длительной пробежки можно успеть натереть ноги, что менее вероятно в носках большей плотности.
Головной убор может быть тем, в котором вам наиболее комфортно и / или который прекрасно дополняет ваш образ. Для этого подходят кепки, косынки, повязки, козырьки, бафф( многофункциональный головной убор) и проч. Главная функция головного убора в данном случае— уберечь вас от теплового удара и противостоять попаданию пота в глаза. дополнительно: здесь полет фантазии неограничен. Некоторые барышни предпочитают бегать в спортивных юбках, у которых снизу есть шортики. Для этого, например, можно использовать теннисные юбки, если не нашли беговую. Девушкам также будет нелишним обзавестись спортивным топом, в нем занятия спортом становятся более комфортными, чем в классическом белье. Также можно попробовать бегать в компрессионных гольфах и носках.
Беговая одежда— зима( октябрь-апрель) необходимо: для тренировок при температуре ниже + 10 ° С и примерно до 0 ° С или небольшого минуса вам не обойтись без более теплой одежды. На этот случай в арсенале должны быть футболка с длинным рукавом и ветровка, длинные тайтсы или легкие спортивные штаны, шапочка или повязка на голову, легкие перчатки, носки средней плотности. Главный принцип— не перегреваться и не переохлаждаться.
Ниже – 5 ° С( показатели примерные, зависят от индивидуальных преференций и особенностей организма) в ход нужно пускать « тяжелую артиллерию », соблюдая многослойность в одежде. Для первого слоя желательно приобрести термобелье( хотя его легко можно заменить шерстяными колготами и водолазкой, проверено на личном опыте), затем все ту же непродуваемую ветровку и пуховую или синтепоновую жилетку. Комбинацию ветровка— жилет можно заменить более плотной курткой. В очень холодную погоду на термокофту можно надеть футболку с длинным рукавом и только затем ветровку. Вниз— те же тайтсы или спортивные штаны, под которые надевается термобелье( или колготки). Возможно, сверху еще надеть беговые шорты, в них про-
51 look беговой минимализм
Носки и головной убор. Носки могут быть как беговыми, из специальной ткани разной плотности и состава, так и обычными хлопковыми, если вам в них удобно. Для бега на марафонские и более длинные дистанции лучше выбрать не очень тонкие носки, так как за время длительной пробежки можно успеть натереть ноги, что менее вероятно в носках большей плотности.
Головной убор может быть тем, в котором вам наиболее комфортно и / или который прекрасно дополняет ваш образ. Для этого подходят кепки, косынки, повязки, козырьки, бафф( многофункциональный головной убор) и проч. Главная функция головного убора в данном случае— уберечь вас от теплового удара и противостоять попаданию пота в глаза. дополнительно: здесь полет фантазии неограничен. Некоторые барышни предпочитают бегать в спортивных юбках, у которых снизу есть шортики. Для этого, например, можно использовать теннисные юбки, если не нашли беговую. Девушкам также будет нелишним обзавестись спортивным топом, в нем занятия спортом становятся более комфортными, чем в классическом белье. Также можно попробовать бегать в компрессионных гольфах и носках.
Беговая одежда— зима( октябрь-апрель) необходимо: для тренировок при температуре ниже + 10 ° С и примерно до 0 ° С или небольшого минуса вам не обойтись без более теплой одежды. На этот случай в арсенале должны быть футболка с длинным рукавом и ветровка, длинные тайтсы или легкие спортивные штаны, шапочка или повязка на голову, легкие перчатки, носки средней плотности. Главный принцип— не перегреваться и не переохлаждаться.
Ниже – 5 ° С( показатели примерные, зависят от индивидуальных преференций и особенностей организма) в ход нужно пускать « тяжелую артиллерию », соблюдая многослойность в одежде. Для первого слоя желательно приобрести термобелье( хотя его легко можно заменить шерстяными колготами и водолазкой, проверено на личном опыте), затем все ту же непродуваемую ветровку и пуховую или синтепоновую жилетку. Комбинацию ветровка— жилет можно заменить более плотной курткой. В очень холодную погоду на термокофту можно надеть футболку с длинным рукавом и только затем ветровку. Вниз— те же тайтсы или спортивные штаны, под которые надевается термобелье( или колготки). Возможно, сверху еще надеть беговые шорты, в них про-