79
race in russia
продукт месяца: тыква
тыква — отличный источник витамина а .
витамин а — это антиоксидант,
не только улучшающий зрение,
но и повышающий иммунитет.
это незаменимый микроэлемент для тех,
кто много тренируется. интенсивный
тренировочный процесс подавляет
иммунитет, повышается риск инфекций,
а значит, надо употреблять побольше
антиоксидантов.
Тыква может расти везде, в любой части
света, кроме Антарктики.
Тыква полезна не только как еда. Мякоть можно использовать для заживления ран, язв и ожогов.
Тыква — чемпион по содержанию железа, поэтому она настоящая находка для
тех бегунов, кто страдает от дефицита
железа, бегунов-веганов.
В тыквенной мякоти много пектиновых волокон, которые обеспечивают
выведение из организма токсических
продуктов обмена, шлаков и излишков
холестерина. Благодаря этому тыква
очень полезна для сердечников и тех,
кто хочет просто очистить организм.
т ы к в а ( со с та в )
100 г запеченной в духовке тыквы без масла
Килокалории 37
из них жиров 3,2
граммы
% дневной нормы *
Белки 0,89
1,9%
Жиры 0,35
0,6%
Углеводы 6,05
2,5%
Пищевые волокна 2 г
14%
Натрий
0,1%
Витамин А
2,3%
Калий
17,5%
Магний
10,5%
Железо
5,2%
• % от дневной нормы дан из расчета
потребления 2000 ккал в сутки.