пример, эфиопы или кенийцы. Глядя на таких людей, понимаешь, насколько можно развить свои способности, как далеко можно зайти при помощи одного лишь упорного труда, блестящего ума и умения слушать свой организм.
Проще говоря, я понял, что мне еще предстоит много работы, необходимо « выбегиваться » и увеличивать свою аэробную базу, доводить свои аэробные и анаэробные возможности до максимума и дальше. Это актуально и для горного бега, и для шоссе, и для дорожки— везде, где важна выносливость. Поэтому август решено было сделать объемным и горным.
Бег на низкой интенсивности по горам значительно увеличивает количество « энергетических станций »— митохондрий— в ваших мышечных волокнах, и чем их больше, тем меньше вам знакомо слово « утомление ». В итоге за август получилось 730 км бега и прыжков по холмам. По ходу подготовки, не снижая нагрузки( недельный объем увеличивался прогрессивно— 165, 181 и 205 км), удалось выиграть совершенно непрофильную дистанцию— милю, которую пришлось пробежать дважды( квалификация Nike Zoom Mile и финал Nike Midnight Milers). Я был доволен тем, что при такой подготовке мне удалось обыграть
37 ready, steady, go олимпийские резервы
пример, эфиопы или кенийцы. Глядя на таких людей, понимаешь, насколько можно развить свои способности, как далеко можно зайти при помощи одного лишь упорного труда, блестящего ума и умения слушать свой организм.
Проще говоря, я понял, что мне еще предстоит много работы, необходимо « выбегиваться » и увеличивать свою аэробную базу, доводить свои аэробные и анаэробные возможности до максимума и дальше. Это актуально и для горного бега, и для шоссе, и для дорожки— везде, где важна выносливость. Поэтому август решено было сделать объемным и горным.
Бег на низкой интенсивности по горам значительно увеличивает количество « энергетических станций »— митохондрий— в ваших мышечных волокнах, и чем их больше, тем меньше вам знакомо слово « утомление ». В итоге за август получилось 730 км бега и прыжков по холмам. По ходу подготовки, не снижая нагрузки( недельный объем увеличивался прогрессивно— 165, 181 и 205 км), удалось выиграть совершенно непрофильную дистанцию— милю, которую пришлось пробежать дважды( квалификация Nike Zoom Mile и финал Nike Midnight Milers). Я был доволен тем, что при такой подготовке мне удалось обыграть