97 cook банановая республика
Банан — лучший источник углеводов для бегуна . Из одного банана средних размеров калорийностью в 89 ккал вы получите целых 22 г углеводов .
В банане есть витамины и очень важный белок триптофан , который превращается в серотонин . Серотонин улучшает настроение , помогает почувствовать себя счастливее .
2 часа 58 минут
таков рекорд марафона в костюме банана . Его установил в 2011 году в Барселоне Патрик Вайтмэн из Великобритании .
50 бананов на дистанции съела Кэролайн Макилрой из Канады . Она пробежала знаменитый East Coast Tail длиной 265 км за 34 часа . Это рекорд трассы .
16 бананов в день съедал знаменитый бегун Йохан Блейк во время интенсивных тренировок .
БАНАНЫ СВЕЖИЕ : СОСТАВ Размер порции : 1 чашка ( пюре 225 г )
На ультратрейле в Суздале было съедено всего 460 бананов , менее одного банана на каждого участника .
На Бостонском марафоне в 2015 году съели 28 200 бананов , в среднем один банан на бегуна .
Количество на порцию
Килокалории 200 из них жира 6
% дневной нормы *
Итого жира 1 г 1 % Насыщенный жир 0 мг 1 % Трансжиры 0 мг Холестерол 0 мг Натрий 0 мг Итого углеводов 51 г 17 % Клетчатка 6 г 25 % Сахар 28 г Белок 2 г
Витамин А |
3 % |
Витамин С |
33 % |
Кальций |
1 % |
Железо |
3 % |
• % от дневной нормы дан из расчета потребления 2000 ккал в сутки .