97 cook банановая республика
Банан— лучший источник углеводов для бегуна. Из одного банана средних размеров калорийностью в 89 ккал вы получите целых 22 г углеводов.
В банане есть витамины и очень важный белок триптофан, который превращается в серотонин. Серотонин улучшает настроение, помогает почувствовать себя счастливее.
2 часа 58 минут
таков рекорд марафона в костюме банана. Его установил в 2011 году в Барселоне Патрик Вайтмэн из Великобритании.
50 бананов на дистанции съела Кэролайн Макилрой из Канады. Она пробежала знаменитый East Coast Tail длиной 265 км за 34 часа. Это рекорд трассы.
16 бананов в день съедал знаменитый бегун Йохан Блейк во время интенсивных тренировок.
БАНАНЫ СВЕЖИЕ: СОСТАВ Размер порции: 1 чашка( пюре 225 г)
На ультратрейле в Суздале было съедено всего 460 бананов, менее одного банана на каждого участника.
На Бостонском марафоне в 2015 году съели 28 200 бананов, в среднем один банан на бегуна.
Количество на порцию
Килокалории 200 из них жира 6
% дневной нормы *
Итого жира 1 г 1 % Насыщенный жир 0 мг 1 % Трансжиры 0 мг Холестерол 0 мг Натрий 0 мг Итого углеводов 51 г 17 % Клетчатка 6 г 25 % Сахар 28 г Белок 2 г
Витамин А |
3 % |
Витамин С |
33 % |
Кальций |
1 % |
Железо |
3 % |
• % от дневной нормы дан из расчета потребления 2000 ккал в сутки.