Самая главная особенность в том, что надо готовиться не только по беговой части, но и психологически. Все 90 км гонки с момента старта участник находится вне зоны комфорта, и если спортсмен не готов к тому, что он испытает боль и отчаяние, то на старт можно не выходить.
Подходы в подготовке к ультрамарафонам, и в том числе к Comrades, у тренеров разные. Мы не бегали большие объемы. Набег за неделю не превышал 100 км, большую часть времени он был ниже. Бежать долго по равнине мы и так можем. При подготовке к Comrades важно подготовить мышцы и связки к нестандартной для них нагрузке— бегу в гору, с горы, раз в неделю длинные тренировки— в основном по 25 – 30 км, и только 1 раз мы бежали 50 км. Все тренировки были очень разные— много интенсивных тренировок, так как в этом году задача не просто фиchallenge на этот раз в гору
о первом comrades Впервые Comrades бежала 1 июня 2014 года. Все прошло незабываемо. Об этом ультрамарафоне рассказывали все так, будто бы сам факт финиша на нем— уже фантастика. Мой результат на Comrades 2014 – 9 часов 45 минут. Первые недели после финиша приходило осознание всего того, что я пережила за гонку,— волнение, страх, боль, разочарование, радость. Я открыла для себя совершенно новые границы своих возможностей и узнала о себе много нового— мне под силу справиться со сложностями даже в самых безнадежных и сложных ситуациях. Теперь я в этом уверена, и именно благодаря Comrades я поверила в себя там, где еще до старта точно опустила бы руки. Вся наша команда, 4 человека, спустя пару недель уже знала, что мы все встретимся вновь в ЮАР ровно через год. Мы решили бежать второй раз, потому что хотим испытать гордость за себя и друзей, которую единожды уже почувствовали, и нам не хватает этих эмоций. По силе они не сравнятся ни с какими другими стартами. И конечно же, мы хотим получить на финише 2 медали, как участники, пробежавшие Comrades 2 года подряд в оба направления. В этом году— в гору! И в наших планах улучшить свои результаты. о подготовке
Готовились, как и в прошлый раз, под руководством нашего тренера— Александра Соколова( World Class Петербург). За месяц до Comrades в качестве заключительной длинной тренировки я прошла Ironman 70.3 на Майорке.
90
Особенность подготовки к ультрамарафону
Самая главная особенность в том, что надо готовиться не только по беговой части, но и психологически. Все 90 км гонки с момента старта участник находится вне зоны комфорта, и если спортсмен не готов к тому, что он испытает боль и отчаяние, то на старт можно не выходить.
Подходы в подготовке к ультрамарафонам, и в том числе к Comrades, у тренеров разные. Мы не бегали большие объемы. Набег за неделю не превышал 100 км, большую часть времени он был ниже. Бежать долго по равнине мы и так можем. При подготовке к Comrades важно подготовить мышцы и связки к нестандартной для них нагрузке— бегу в гору, с горы, раз в неделю длинные тренировки— в основном по 25 – 30 км, и только 1 раз мы бежали 50 км. Все тренировки были очень разные— много интенсивных тренировок, так как в этом году задача не просто фиchallenge на этот раз в гору
о первом comrades Впервые Comrades бежала 1 июня 2014 года. Все прошло незабываемо. Об этом ультрамарафоне рассказывали все так, будто бы сам факт финиша на нем— уже фантастика. Мой результат на Comrades 2014 – 9 часов 45 минут. Первые недели после финиша приходило осознание всего того, что я пережила за гонку,— волнение, страх, боль, разочарование, радость. Я открыла для себя совершенно новые границы своих возможностей и узнала о себе много нового— мне под силу справиться со сложностями даже в самых безнадежных и сложных ситуациях. Теперь я в этом уверена, и именно благодаря Comrades я поверила в себя там, где еще до старта точно опустила бы руки. Вся наша команда, 4 человека, спустя пару недель уже знала, что мы все встретимся вновь в ЮАР ровно через год. Мы решили бежать второй раз, потому что хотим испытать гордость за себя и друзей, которую единожды уже почувствовали, и нам не хватает этих эмоций. По силе они не сравнятся ни с какими другими стартами. И конечно же, мы хотим получить на финише 2 медали, как участники, пробежавшие Comrades 2 года подряд в оба направления. В этом году— в гору! И в наших планах улучшить свои результаты. о подготовке
Готовились, как и в прошлый раз, под руководством нашего тренера— Александра Соколова( World Class Петербург). За месяц до Comrades в качестве заключительной длинной тренировки я прошла Ironman 70.3 на Майорке.