первый марафон:совет от тренера
ready, stady, go
первый марафон:
cовет от тренера
Максим Денисов
Кандидат в мастера спорта по бегу.
Личный рекорд 29:30 на дистанции
10 км. Один из самых успешных тренеров в России
Несколько лет назад Максим вместе с партнерами основали марафонский клуб гепард. В клубе по его методикам тренируется
много спортсменов — любителей.
В клубе тренировался Сергей Сорокин и показал результат в марафоне 2 часа 25 минут. За полтора года вывел Катю Алексееву
и Оксану Ахмедову на результат из 3‑х часов. Подробное интервью с Оксаной Ахмедовой в статье беги как профи.
советы максима денисова
начинающим марафонцам:
пульс
Нужно много бегать на пульсе 130, не выше. Если не можете бегать,
то смешивайте бег с ходьбой. Постепенно пульс упадёт и ходьбы
будет становиться всё меньше и меньше, а бега больше. На первое
время достаточно 1 часа. Это нужно для сердечно-сосудистой системы и для адаптации связок и мышц к нагрузке.