как, работая в зале, сохранить и приумножить аэробные способности организма?
Любая система и тренировочный процесс, направленный на повышение пульса выше аэробного порога( у каждого он строго индивидуальный, но обычно это чуть выше 160 ударов в минуту), будет осуществлять аэробную работу. Развить аэробные способности организма можно не только на беговой дорожке, но и с помощью упражнений с собственным весом или свободными весами.
что может дать силовая подготовка в зале для марафонца?
Многие люди уверены: чтобы хорошо бегать, нужно только бегать, бегать и бегать. Но это в корне неверное представление о беге, марафоне и ультрамарафоне. В любом доме есть база, основа, фундамент, так же и в любом виде спорта есть своя основа. В данном случае она заключается в силовой подготовке. На любых сборах в первую очередь закладывают силовую выносливость и подготовку.