33
# i r u n не пьет, н е кур ит, б ега е т ма рафон ы
тает и сам бегает с футболистами все тренировки, которые
проходят под его руководством. У нас был такой формат: он
мне давал на неделю задание, и я отчитывался. В рамках под-
готовки побежал забег Wings For Life — одолел 37 км, пока
меня не накрыла машина преследования. Бежал этот забег,
как планировали с тренером, по 4:30–4:35 мин. за 1 км.
Потом был Московский полумарафон: результат 1:25. Бе-
жалось очень хорошо, легко, погода была отличная. И в сентя-
бре 2017-го удалось улучшить прошлый результат почти на 10
минут — пробежать марафон за 03:05:52.
У меня был отличный марафон в этом году: удалось пре-
одолеть вторую половину дистанции всего на 20 секунд
медленнее первой, то есть почти так же ровно. Я обгонял
многих спортсменов ближе к финишу, чувствовал себя ве-
ликолепно. Это очень подпитывает энергетически. Помню
всех, кого встретил по ходу дистанции, кто что мне сказал,
кто как поддерживал, — всем безумно благодарен. Сестра
тоже выходит на более профессиональный уровень в под-
держке, ближе к марафону проезжает больший киломе-
траж, читает об истории отдельных зданий и районов горо-
да, которые встретятся нам по пути, и потом рассказывает
во время забега. В итоге понял, что пробежал марафон с
большим удовольствием, ровно на тот результат, на кото-
рый и был готов.
О том, каким должен
стать четвертый марафон
Появилась дисциплина в тренировочном процессе, и, как
следствие, результаты становятся лучше. Теперь есть цель
выйти из трех часов. Недельный объем в подготовитель-
ный период составлял 90–100 км. Сейчас тренер считает,
что надо его увеличить (это довольно сложно при графике
тренировок в шесть тренировочных дней + один выходной)
и убыстрять скоростную работу.
В следующем году хочу опять пробежать несколько стар-
тов, обязательно Wings For Life и планирую на Берлинском
марафоне выбежать из трех.