# IRUN
Два российских супертрейла: ���� � ����
29 # IRUN ��� ���������� �����������: ���� � ����
������ ������, ���������� GOLDEN ULTRA, � ���� ���� ���������� ������� ���� ����� ������— ������ ����� MAD FOX. ������ ���������� ����������������, ������ ��������� ��� � ���, ����� ������ �����, ��� � ���� ������������� � ���� ������� �� ���� �������
����������� ������� ������.
������ ������ �����?
Смысл занятий бегом в том, чтобы обрести внутренний покой и таким образом хорошо прожить собственную жизнь. Именно трейл дает ощущение единения с природой: в тишине лесов и на просторах полей вы можете познать себя. Длительный бег по красивым ландшафтам избавляет от стресса. У вас появляются настоящие единомышленники и верные друзья.
��� GOLDEN ULTRA 2017 � �������
Третий старт Golden Ultra, практически юбилейный, обещает стать еще более эмоциональным, еще более захватывающим. Атлетов ждут обновленные трассы на Т30 и Т50 и дистанция одним кругом Т100. Также спортсменов на 10 км ждет несколько сюрпризов, а вообще мы приготовили огромное количество подарков и бонусов всем участникам. У тех, кто участвует в забеге в третий раз, есть шанс завоевать свой личный, эксклюзивный кубок верного участника— любителя трейлов. А еще на старте будет присутствовать представитель Книги рекордов России!
30 # IRUN ��� ���������� �����������: ���� � ����
��� MAD FOX 2017 � ������� �������
Это первый российский зимний ультрамарафон, который состоится 10 декабря 2017 года. Он пройдет в городе Ростов Великий на берегу реки Неро. На выбор две дистанции: К30 и К70, старт у Поклонного креста. Все дистанции будут сертифицированы в ITRA.
К30 пройдет вдоль берега всего озера, К70— вдоль озера по льду, а далее в снежные степи и леса. Ультрамарафон обещает быть очень сложным, но награда того стоит— специально выкованный суздальскими кузнецами нож финишера на ультрамарафоне. На данный момент уже половина мест забронирована. Бесконечность зовет!
31 # IRUN ��� ���������� �����������: ���� � ����
5 ������ ������� ������� ������� ���, ��� ����� GOLDEN ULTRA
1. В трейлах очень важна общая физподготовка, не забывайте разбавлять бег силовыми тренировками.
2. На ультратрейлах важен выбор правильного питания на трассе в течение всего забега. Поэтому лучше всего питание подбирать и тестировать заранее.
3. Июль— жаркий месяц, старайтесь адаптировать себя к нескольким часам бега по жаре.
4. На трейлах с пересечениями рек и бродов лучше всего надевать кроссовки на размер или даже полтора размера больше, а также использовать плотные или пятипальцевые носки. Не забудьте взять пластыри хорошего качества.
5. Ультрамарафон— это не просто бег, это испытание волевых качеств атлета. Вы должны быть мысленно готовы преодолеть выбранное расстояние.
32 # IRUN ��� ���������� �����������: ���� � ����
5 ������ ������� ������� ������� ���, ��� ����� MAD FOX
1. Mad Fox— это первый российский зимний ультрамарафон, поэтому тут очень важно тренироваться заранее при минусовых температурах.
2. Продумайте хорошую экипировку и проверьте ее на тренировках. В загрузке надо иметь не только термоодеяло и запас питания, но также запасной комплект термобелья и разогревающую мазь.
3. Часть ультрамарафона пройдет по льду озера Неро, поэтому рекомендуем надеть проверенные кроссовки для бега зимой с шипами либо с хорошим рельефом.
4. На данном трейле очень важна силовая подготовка.
5. Ультратрейл бегут не только ногами, но и головой. Настрой многое решает. Психология победителя станет вашим невидимым помощником и союзником в достижении финиша на любой выбранной дистанции.
� ������ �����: ���� �� 12 ������