# IRUN

���� ��������— �������� � ������������ ������ « ����� ��������� ». ���� �������� ���������� ���������� ���������� ��������. �� ����— ���� ��������� �������, �������� ������ ������, ���������� ������������ ��� « ��������� ». ����— ������ �������� ����������� �����-����� ������� ��������. ���� ���������� �������� �������� � ������� ���� ����� � �������. �� �� ������ ���������� � ����� � ���, ������ ��� ��� � ������ ��� ��� ������ �� ����� ������������������ �������� �������� « ������� ������ », ����� ���� � �� ����� ������ ����� � � ��� ������ �� ���������� ���������� �����.

Давно ли вы занимаетесь бегом? Кто вас вдохновил? Бегом я увлеклась три года назад, когда моя подруга Полина Киценко сказала мне, что организовывает благотворительный забег совместно с Натальей Водяновой и фондом « Обнаженные сердца », и призвала меня пробежать его с ней. На тот момент я не особо интересовалась бегом и львиную долю времени занималась в зале. Но приглашение Полины

и ее способность мотивировать заставили меня посмотреть на эту нагрузку по-другому. Я включила бег в свои тренировки и поставила цель подготовиться к своему первому забегу. С этого все началось, и с тех пор меня было не остановить. Я начала видеть реальные результаты. Я увидела, как мое тело начинает соответствовать моим желаниям, лепиться, создаваться таким, каким я хочу его видеть. В этом году меня ждет уже третий старт.

Вы занимаетесь с тренером? Что еще делаете, кроме бега? Кроме бега я делаю очень много всего. Три раза в неделю я занимаюсь функциональной тренировкой плюс пилатесом, раз в неделю— танцами, раз в неделю— растяжкой и раз в неделю— танцами со своим коллективом. Практически, кроме воскресенья, каждый день у меня какое-то движение. Зимой я отдельную тренировку бегу не посвящаю, но в день функциональной тренировки пробегаю дополнительно в зале на беговой дорожке 4 км, примерно полчаса. На дорожке много пробежать не получается, максимум 5 км. Но в теплое время года по субботам я еду в парк и стараюсь пробежать десяточку в спокойном темпе, и это совсем другие ощущения. Занимаюсь я с тренером— в клубе Pro Trener вся система построена на персональных занятиях с тренером и никак иначе.

Вы в великолепной форме! На что еще, кроме спорта, вы посоветуете обращать внимание, чтобы так отлично выглядеть? Чтобы быть в хорошей форме, нужно в первую очередь обратить внимание на питание. Я ем часто, но понемногу и слежу за тем, что я ем. Это не значит, что у меня не бывает каких-то отклонений, что я очень правильно и диетически верно питаюсь. Бывают разные ситуации— и съемки, и поездки, где я могу съесть и кусок пиццы, и пирожок, и бутерброд, но просто это будет не два пирожка и не два куска пиццы, а, например, один— и все. Я просто умею себя вовремя остановить. А когда есть возможность и выбор, я стараюсь питаться как можно правильнее. Я стараюсь есть

белок, необходимый мне для активной жизни, и много зелени— разной, полезной. Авокадо, шпинат, брокколи— все то, что полезно для ощелачивания организма. Пью много свежевыжатых зеленых соков, делаю себе всевозможные полезные смузи по утрам. Стараюсь последнее время сократить количество молока. Хочу если не от кисломолочных продуктов отказаться, то от молока точно.

Чтобы хорошо выглядеть, надо не забывать про себя. Я раз в неделю хожу на массаж, периодически делаю обертывания, так как у меня довольно сухая кожа и мне необходимо правильное увлажнение. Подхожу к вопросу ухода за собой комплексно. Не то чтобы я с утра до вечера сижу в салонах красоты и спа, но уделять этому один день в две недели надо. Стараюсь хорошо умываться на ночь, делать маски для лица, правильно ем, много двигаюсь. И стараюсь всех вокруг этим настроем заряжать. Мне это тяжело дается, но я борюсь с окружающими.

Вы собираетесь участвовать в Зеленом марафоне « Бегущие сердца ». Почему вы выбрали этот забег? Я человек достаточно консервативный. Если я для себя выбрала этот забег, то для меня он и есть пока единственный, главный, к которому я готовлюсь. Это для меня событие. Этот забег организовывает моя подруга Полина Киценко, человек, который для меня очень важен и является для меня большим мотиватором. Мы много лет дружим, мы начинали с ней заниматься спортом вместе много-много лет назад. У нас только-только родились наши мальчики. Вместе этот путь начинали. Ну и я считаю, что она в этом направлении номер один. Я ее поддерживаю и хочу участвовать именно в этой гонке.

Вы потомственный музыкант, певица. Есть ли общие черты в воспитании музыкантов со спортом? Например, дисциплина, упорство, трудолюбие?

Я потомственная не столько даже певица, сколько действительно музыкант, и со спортом здесь есть что-то общее. Но в первую очередь от папы мне, помимо музыкальных и творческих способностей, передались именно организаторские. Как раз в организаторских и продюсерских направлениях быть руководительницей коллектива непросто. Надо обладать силой воли, мужеством, терпением, определенной закалкой, упорством. Мне помогает в этом спорт. Я научилась преодолевать себя в спорте, и это же мне иногда удается применять в своей работе. Не всегда нужно идти за своими желаниями « хочу— не хочу ». Иногда надо делать что-то, что тебе не очень хочется делать. Спорт мне в этом помогает— именно в плане преодоления себя. Что касается трудолюбия, упорства и дисциплины, наверное, у меня с рождения эти качества. Я упорная, ужасно дисциплинированная, даже чересчур, и, как оказалось, трудолюбивая. Спасибо за это моим родителям, генам и Господу Богу.

Какие впечатления в вашу жизнь приносит спорт? Спорт приносит в мою жизнь даже не столько впечатления, сколько эмоции. После каждой тренировки у меня повышается настроение, улучшается самочувствие. Я не могу сказать, что это надолго, но вот первый час я— в хорошем смысле слова— испытываю полное удовлетворение. Я спокойная, позитивная, добрая. Видимо, выделяется правильный и нужный гормон в организме. Особенно, когда во время тренировки у меня сильно повышается пульс, всегда потом, когда он стабилизируется, мне очень классно. Похоже, за этими ощущениями я и возвращаюсь на тренировки.

Бывает, что вы заставляете себя идти на тренировку? Что в такие моменты помогает справиться с ленью? У меня нечасто бывает, что я заставляю себя идти на тренировку. Я не могу сказать, что я лечу на нее на крыльях. Но я всегда знаю, что меня ждет тренер, и я не позволяю сво-

им эмоциям здесь разгуляться. Для меня это « надо »: встала, собралась, пошла. В принципе, я не помню за последнее время, чтобы я позволила себе соскочить. Единственный раз, когда я была записана и не пошла на тренировку, это было 8 марта. Причем я на предыдущей тренировке очень упорно говорила тренеру, что я буду точно 8 марта заниматься. У меня был выходной день, но я решила, что приду отзанимаюсь с утра, а потом буду отдыхать. Тренер мне говорил: « Ты точно придешь?» Я отвечала: « Да, я должна зарядиться с утра энергией, я точно приду ». Я вообще редко смотрю телевизор, но тут я накануне вечером сидела в интернете и увидела ТВ-программу на следующий день— и там были такие хорошие фильмы. Меня просто сразило наповал огромное желание один день провести дома и просто посмотреть именно телевизор. Не в компьютере, а именно остаться перед телевизором. И я рано-рано утром написала тренеру, что, если вдруг у тебя утром будет желание не приезжать в клуб и я у тебя единственная, давай останемся дома вместе. Вот это был единственный раз, когда мы отменили тренировку.

Какая спортивная одежда вам нравится? Важно ли для вас хорошо выглядеть на тренировке? Нравится ли вам подбирать экипировку, кроссовки? Спортивную одежду я люблю модную. Как я выгляжу на тренировке в плане макияжа и прически, меня совершенно не волнует. Но в плане одежды мне нравятся стильные модные майки. В основном я всегда консервативна, у меня черные лосины, черный топик, а вот маечки всевозможные цветные я люблю и экспериментирую с ними. Здесь мне очень важно, чтобы у меня майка сочеталась с кроссовками. А так я люблю черную базу, так скажем. Мне нравится подбирать спортивную одежду, экипировку. Не могу сказать, что делаю это часто. Но, бывает, заскочу в Podium Sport и что-нибудь там куплю. Этот магазин может моментально удовлетворить все мои потребности.

Что пожелаете другим участникам Зеленого марафона « Бегущие сердца »? Участникам забега « Бегущие сердца », и себе тоже, и организаторам желаю не сходить с этого замечательного, правильно выбранного всеми нами пути вперед и знать, что наша победа зависит только от нас самих, когда мы вместе объединяемся, делаем хорошее, благое, доброе дело. Делаем для себя, для окружающих, для своего здоровья, помогаем людям, которым действительно нужна помощь. Это нас сплачивает и объединяет. Я всем желаю успеха, личных побед. Соревнуйтесь не с другими, а с самими собой и старайтесь себя каждый раз себя преодолеть, победить. А если не получится, не расстраивайтесь, помните, что участие само по себе хорошо, приносит кучу позитивных моментов. Готовимся и ждем этого дня все вместе. До скорой встречи!

���� �� « ����� »