Исходное положение лежа на спине, руки чуть согнуты в локтях. Медленно выполняя разводку, прижимаете поясницу к опоре, следите за тем, чтобы руки в локтевом суставе были слегка согнуты. Опускайте гантели немного ниже уровня опоры, сохраняя локти согнутыми. Опускаем гантели— вдох, возвращаемся в исходное положение— выдох. Не опускайте локти слишком низко к полу. Делайте упражнение медленно и акцентированно.
45 работа над телом следи за собой, будь осторожен
1 2 3
Разводка гантелей
Исходное положение лежа на спине, руки чуть согнуты в локтях. Медленно выполняя разводку, прижимаете поясницу к опоре, следите за тем, чтобы руки в локтевом суставе были слегка согнуты. Опускайте гантели немного ниже уровня опоры, сохраняя локти согнутыми. Опускаем гантели— вдох, возвращаемся в исходное положение— выдох. Не опускайте локти слишком низко к полу. Делайте упражнение медленно и акцентированно.