41 работа над телом следи за собой, будь осторожен
для бегуна, нацеленного на результат, очень важна выносливость. первым шагом к повышению выносливости, как это ни странно, является не бег, а формирование мышечной массы. известный тренер альберто салазар считает, что для того чтобы добиться нужного результата в кратчайший срок, надо идти в зал и качать железо. на слайдах показана рекомендуемая техника выполнения, на что обращать внимание, смотря на себя в зеркало. в описании упражнений обратите внимание на положение тела при прохождении точек и на правильное дыхание во время выполнения упражнений. подробную технику упражнений с весами лучше осваивать вместе с тренером. наша галерея лишь поможет вам запомнить главные моменты.