re a dy, st e a dy, g o
31
беги
как профи
Владимир Бондаренко
марафонец-любитель
27 лет
личный рекорд:
02:21:03
Ты не профессионал, тебе приходится совмещать работу и тренировки.
Расскажи, сколько часов в день ты бегаешь, а сколько работаешь?
Как и большинство людей, я работаю с 9 утра до 6 вечера, у меня
два выходных. Тренируюсь 1 час утром и 2 часа вечером, в выходные — 2 часа утром и 2 часа вечером (или 3–3,5 часа утром и 1–1,5
часа вечером). На неделе обычно два лёгких дня: или отдых, или
тренировка от 45 до 90 минут. К сожалению, часто приходится
сдвигать график — бывает, задерживаюсь на работе и до 8 вечера.
Как готовился к Токио, ведь была зима? Бегал на улице или в зале?
Подготовка к Токио–2015 проходила в условиях очень большой
загруженности, и тренировался я, как правило, 1 раз в день. Интен-