104
challenge
се р ге й ка л а ш нико в о ма раф о не и о себе
а для этого готовить мышцы и волю на тренировках. В иркутской
Школе бега я часто в шутку говорю ученикам: «У вас должен быть
ответ для человека, который вылезет после 35 километра и спросит вас: «Ну зачем тебе это? Не лучшая затея… Сдайся, сойди, ты
не сможешь больше!» Такой ответ очень нужен.
О тренировках
В принципе, ничего необычного не применяю. Готовлю для себя
план, в котором все так же, как и для летних марафонских пробегов. Макроциклы, недельные планы, разные типы тренировочных
работ, чередование легких и тяжелых дней. Главное — дисциплина,
постоянство и контроль над собой.
О режиме
Строгость режима каждый определяет сам, в зависимости от поставленных целей. На мой взгляд, ограничений вообще быть
не должно. Другими словами, вам просто должен нравиться бег,
и тогда все, что мешает вам бегать, уйдет на второй план само собой. Все должно быть естественно, на принуждении ничего не построить. Тяжело бегать с утра — бегайте вечером. Болит — отдохните, не можете бежать долго — просто прогуляйтесь. Одежда
для бега должна быть удобной, кроссовки — радовать глаз, а трассы для бега — вдохновлять, чтобы хотелось пробежать их снова и
снова.
О еде
Что‑нибудь попроще :) Крупы, макароны, мясо, супы.
О победе
Конечно же , это — победа. На финише может показаться, что радость не такая сильная, но на самом деле сложно передать словами то чувство, когда понимаешь, что все получилось. Тогда особенно остро чувствуешь связь ежедневных тренировок и этого
замечательного, неповторимого мгновения.