Índice
Introducción.................................................................................................................. 6 ¿ Cómo Obtener Lo Máximo De Este Curso?.................................................................. 9
Parte I: Crea El Escenario Para Un Cuerpo Sexy Y Delgado.... 14
Capítulo: 1 Escríbelo Todo Para Perder Esos Kilos....................................................... 16 Paso 1: Cuenta La Porquería............................................................................................... 20 Paso 2: La Declaración........................................................................................................ 21 Paso 3: El Diario De Tu Nuevo YO....................................................................................... 22 Capítulo 2: Crea Tu Estructura De Apoyo.................................................................... 24 Capítulo 3: Bota La Comida Chatarra A La Basura....................................................... 28 Capítulo 4: Come Todo Lo Que Puedas Y Quieras....................................................... 32
Parte II: La Mentalidad Para Quemar Grasa............................ 35
Capítulo 5: 21 Días Para Lograr Un Cuerpo Sexy y Delgado......................................... 38
Capítulo 6: Mentalidad de Modelo de Revista............................................................ 43 Consejo # 1: El Positivismo Quema Grasa............................................................................ 44 Consejo # 2: Ve sexy, Sé Sexy.............................................................................................. 45 Capítulo 7: ¿ Cómo Utilizar El Manual De Renovación De La Mentalidad Para Perder Peso?........................................................................................................................... 48
Parte III: La Verdad Sobre La Comida...................................... 50
Capítulo 8: El Agua Elimina La Grasa........................................................................... 52 Razón # 1: Contiene 0 Calorías............................................................................................ 53 Razón # 2: La Deshidratación Arruina Tus Entrenamientos.................................................. 54 Razón # 3: La Deshidratación Te Da Hambre....................................................................... 55 Razón 4: Elimina Las Toxinas.............................................................................................. 55 Razón # 5: ¡ El Agua Helada Puede Quemar Grasa!.............................................................. 57 Capítulo 9: Cárgate Con Proteína................................................................................ 62 Capítulo 10: No Todos Los Carbohidratos Son Iguales................................................ 67 Capítulo 11: El Comer Grasa No Te Hará Engordar...................................................... 74 Capítulo 12: Los Elementos Esenciales De Un Cuerpo Listo Para El Bikini................... 79 Todo Comienza Con El Desayuno....................................................................................... 79 Come De 5-6 Veces Al Día.................................................................................................. 80 Gánate Tus Carbohidratos.................................................................................................. 81 Capítulo 13: La Fórmula Para Comer De Tu Nuevo Yo................................................. 84 Capítulo 14: Comer Sobre La Marcha.......................................................................... 89
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