Revista Vida Natural Nro 208 - Agosto 2019 | Page 4

Melatonina y meditación:
cómo se relacionan
uno de los puntos donde dirigir el flujo de energía
durante la meditación.
¿Qué nos dicen los estudios sobre la mela-
tonina y la meditación?
La relación entre melatonina y meditación fue es-
tudiada a fondo por un equipo de investigación de
la Universidad de Massachussets en 1995. Este
estudio arrojaba datos muy significativos sobre
esta relación.
El objetivo de dicho estudio fue probar la aso-
ciación entre la práctica
regular de la meditación
consciente y el aumento
de los niveles fisiológicos
de la melatonina. Para ello
se recolectaron, durante la
noche, muestras de orina
de los participantes en el
estudio para la detección
del 6-sulfatoxymelatonina.
Este elemento es un pro-
ducto de degradación de la
melatonina que nos aporta
datos precisos sobre el niv-
el de melatonina en san-
gre. Estudios anteriores ya
habían demostrado que la melatonina es fotosen-
sible, pero este estudio además sugiere que es
también psicosensible.
Los resultados del estudio fueron contundentes:
entre los individuos que meditaban se dieron
niveles significativamente mayores de melatoni-
na que los alcanzados por los que no meditaban.
Vamos a ver cómo se relacionan la melatonina y
la meditación y cómo esta asociación puede me-
jorar considerablemente la calidad de nuestras
horas de sueño.
Entre los efectos científicamente comprobados
que tiene la práctica de la
meditación se encuentran
los que afectan a la química
del cuerpo. La meditación
estimula hormonas muy
importantes para nuestra
salud. Hoy veremos cómo
se relacionan la melatonina
y la meditación.
Además de la mejora y au-
mento de la energía y la
paz mental, existen inves-
tigaciones que demuestran
que la práctica regular de la
meditación aumenta los niveles de melatonina.
Esta hormona nos ayuda en la regulación y la cal-
idad del sueño, ya que los niveles de melatonina
en sangre aumentan durante el sueño y mejoran
la calidad del descanso.
La melatonina está creada por el aminoácido
tryptophan. Esta hormona se produce en la glán-
dula pineal. Una glándula conocida hace varios
cientos de años como “el asiento del alma” y en
muchas tradiciones orientales está considerada
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