itzjak@unadiccion.com
¡Qué tal mis queridos amigos! ¿Cómo vamos con esos objetivos? Como sé que vamos bien, pero queremos ir mejor,
les traigo más consejos para poder mejorar día con día; así mismo les traigo la información de otra disciplina que
pueden practicar y que está muy de moda actualmente, el spinning es algo que pueden practicar y mejorar su
condición física, además de que se puede hacer bajo techo. Así que te reto ¡Actívate!
MANTENERSE EN FORMA SIN PASAR HAMBRE
ORDENA TU ALIMENTACIÓN
Un buena alimentación diaria consta de 5 comidas, el comer alimentos entre comidas hará que a la hora de llegar a
los platos principales consumamos poco y de esta forma no aumentemos nuestras reservas de grasas, entre comidas
es prudente comer frutas como manzanas o bananos ya que son de gran ayuda también para la energía y la eliminación
de desechos.
LO PRINCIPAL ES EL DESAYUNO
El plato inicial del día, el que nos va activar el metabolismo debe estar bien cargado, no solo de pan también hay que
incluirle alimentos con proteína como el jamón y yogurt, esto dará grandes aportes de energía para nuestro día, el
consumo de frutas a esta hora de la mañana hará que nos mantengamos hidratados y así poder eliminar de la manera
adecuada los desechos, se puede consumir en jugo o simplemente fruta sólida.
LAS POPULARES "MEDIAS NUEVES”
A media mañana, a pesar de consumir un buen desayuno, nos ataca el hambre y comemos lo primero que veamos, lo
ideal es comer alimentos bajos en grasas y ricos en carbohidratos de fácil digestión para no llegar tan llenos a la hora
del almuerzo. Una fruta o un sándwich de pollo puede ser el alimento ideal para esta hora del día.
ALMUERZO BALANCEADO
En esta parte importante de nuestro día debemos tener en cuenta que balancear los alimentos es ideal para la
digestión y nutrición, es recomendable en este plato del día incluir las verduras cocidas para ayudar a nuestro
estomago e hígado a movilizar las grasas y a la eliminación de desechos, la proteína animal como el pescado o la carne
a la plancha para ayudar al crecimiento muscular y el aporte energético para continua nuestro día, las legumbres
también son esenciales y consumir un postre como frutas o uno a base de leche.
CENA SUAVE
En la noche nuestro metabolismo es lento para poder descansar y esto hace que las comidas sean más difíciles de
digerir, por eso a esta hora es recomendable algo de carne o pollo al horno con verduras cocidas para que nuestro
estomago no demore en digerirlos y se pueda dormir tranquilamente, a esta hora de la noche también es
recomendable una copa de vino rojo para ayudar a nuestro sistema cardiovascular, pero ojo, solo una.
Lo ideal es tratar de mantenernos en forma sin pasar hambre, recuerda siempre tatar de balancear las comidas para
que así no acumules grasas de manea innecesaria.
http://www.mundofitness.org/2014/04/mantenerse-en-forma-sin-tener-hambre.html