Revista Teen Peruano Español Revista TEEN Octubre | Page 18

Durante la adolescencia es normal que nosotros experimentemos
cambios ya sean físicos o fisiológicos , psicológicos, etc. ; pero un
factor clave para afrontar estos numerosos cambios es la nutrición
sana y balanceada, que podamos ingerir, ya que ella nos ayudará
hacer frente a las necesidades especiales durante esta etapa y a
los trastornos alimenticios que podamos vivir.
Por ello, nosotros como adolescentes, debemos llevar una dieta
equilibrada y ordenada, en relación con nuestros requerimientos
.
nutritivos.
MACRONUTRIENTES
MICRONUTRIENTES
De: Freepik Company S.L
Rescatada de:
ALIMENTOS
CONSTRUCTORES
De: Unknown
•Proteínas:
Carnes, huevos, pescados, leche,
derivados lácteos y legumbres.
•Lípidos:
El aceite de oliva, palta, frutos secos.
•Vitaminas:
Tiamina
Riboflavina
Niacina
Ácido fólico
Vitamina D
Rescatada de: Aceites: Lípidos vegetales o marinos
De: Sanitas
•Hidratos de carbono:
Patatas, cereales, legumbres,
etcétera.
Escrito: Yupiramos
De: 123RF
•Fibra:
Pan integral, pastas, verduras,
frutas.
Rescatada de:¿Está contando los carbohidratos?
De: NIH…Transformación de Descubrimientos en
Salud
•Agua:
Nuestro organismo
necesita tres
litros diarios.
LIBRE DE DERECHOS
•MINERALES:
Hierro
Calcio
Zinc Rescatada de: ¿Es la adolescencia
cada vez más larga?
De: IntraMed
Escrito:
Vaselena
De:
Depositp
hotos