La región del cerebro encargada de regu-
lar el ciclo de vigilia sueño es el núcleo
supraquiasmático ubicado en el hipotá-
lamo. durar entre 10 y 15 minutos aproxima-
damente y cualquier estimulo externo va
a producir problemas para que podamos
conciliar el sueño.
Este se activa por los estímulos de luz
un oscuridad que son detectados por el
haz retino hipotalámico. En la oscuridad
la glándula pineal (ubicada en el cere-
bro) produce la liberación de la hormona
melatonina, la cual activa al núcleo su-
praquiasmático y entonces se produce el
sueño. Segunda fase: Suele durar entre 20 y
30 minutos. Se puede pasar al estado de
vigilia con facilidad y en esta etapa sole-
mos tener ensueños.
Tercera fase: Dura aproximadamente 5
minutos y es una etapa en la que vamos
hacia el sueño profundo.
Durante el dia, dicha glándula es inhibi-
da por la presencia de glutamato (neuro-
transmisor) y al no liberarse la melatoni-
na permanecemos despiertos. Cuarta fase: Corresponde al sueño pro-
fundo y suele durar una hora. En esta
etapa los agentes externos no logran
despertarnos.
Fases del sueño Fase REM
Quinta fase: es la etapa de sueño. En
este estado se producen movimientos
Primera fase: Corresponde a la etapa de oculares rápidos y tenemos la posibili-
adormecimiento en la cual se da la tran- dad de soñar. El tiempo de stea fase de-
sición entre la vigilia y el sueño. Suele pende del número de ciclos del sueño.
Fase No REM
haber descansado. Por el contrario si nos rante el dia.
despertamos en la fase de sueño profun-
Al dormirnos permitiríamos que el sub-
do nos levantaremos de mal humos y
consciente nos proporcione las ansiadas
algo aturdidos.
respuestas que andábamos buscando,
Durante los sueños el cerebro utiliza más allá del alcance de toda lógica.
una buena parte de la energía consumi-
Otros aseguran que no solemos recordar
da para reordenar y clasificar las memo-
lo que soñamos porque la memoria esta
rias y recuerdos acumulados durante el
tan ocupada construyendo un sueño
día.
que al final se olvida de almacenarlo.
Cuando dormimos, el cerebro disminu-
Sea como fuera, lo cierto es que, recor-
ye muy poco su actividad ya que sigue
dándolos o no, los sueños nos permiten
consumiendo un 80% de su energía dis-
sumergirnos en un mundo de misterio
ponible.
donde podremos explorar diferentes si-
La mayoría de las veces no recordamos tuaciones que tal vez en la vida cotidiana
lo que soñamos. Hay quienes dicen que serian imposibles de realizar.
los sueños no son más que imágenes que
Alejandra Ciccarelli
se forman en nuestro cerebro durante la
noche para poder resolver conflictos in-
ternos a los que no hemos tenido valor
de enfrentarnos conscientemente du-
¿Por qué a veces cuando nos desperta- Esto se debe a la fase de sueño que es-
mos nos sentimos descansados y otras tamos transitando cuando nos desperta-
veces no?
mos. Si nos despertamos antes de ingre-
sar a la fase de sueño profundo sentimos
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