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DESAYUNO SALUDABLE Y BALANCEADO

Ingredientes:

2 huevos .

3g de tomate cherry.

1/aguacate.

1 rodaja de Pan integral.

1 cdta. de Queso crema con frutos rojos.

1taza de avena.

1/4 de taza de leche descremada.

Fruta de preferencia.

Miel natural.

El huevo aporta 150 calorías y 6g de proteína los cuales aportan los aminoácidos que nuestro cuerpo requiere.

Es rico en vitaminas, contiene gran variedad como por ejemplo: vitamina B12, Vitamina D, Vitamina C y minerales como hierro y potasio.

Contiene fibra la cual favorece al tracto intestinal.

Preparación:

Mezclar la taza de avena con el 1/8 de taza de leche descremada y 1 huevo, al tener la mezcla, colocarla en el sartén realizando los panqueques de avena.

Preparar un huevo revuelto.

picar los 3g de tomate cherry y el aguacate.

El la rodaja de pan integral, colocar el queso crema con jalea de frutos rojos.

Servir y colocar la fruta y miel natural sobre los panqueques.

Costos:

2 huevos................................ Q2.25

1 Aguacate............................ Q3.35

1 Lb de Tomate Cherry....... Q3.00

1 Lb de Avena....................... Q10.00

1 caja de leche..................... Q7.25

1 bolsa de Pan integral....... Q16.00

1 bote de queso crema....... Q12.00

Frasco de miel natural......... Q10.00

Rinde para 2 porciones.

Amanda Meixner.

@meowmeix

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Beneficios: