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DESAYUNO SALUDABLE Y BALANCEADO
Ingredientes:
2 huevos .
3g de tomate cherry.
1/aguacate.
1 rodaja de Pan integral.
1 cdta. de Queso crema con frutos rojos.
1taza de avena.
1/4 de taza de leche descremada.
Fruta de preferencia.
Miel natural.
El huevo aporta 150 calorías y 6g de proteína los cuales aportan los aminoácidos que nuestro cuerpo requiere.
Es rico en vitaminas, contiene gran variedad como por ejemplo: vitamina B12, Vitamina D, Vitamina C y minerales como hierro y potasio.
Contiene fibra la cual favorece al tracto intestinal.
Preparación:
Mezclar la taza de avena con el 1/8 de taza de leche descremada y 1 huevo, al tener la mezcla, colocarla en el sartén realizando los panqueques de avena.
Preparar un huevo revuelto.
picar los 3g de tomate cherry y el aguacate.
El la rodaja de pan integral, colocar el queso crema con jalea de frutos rojos.
Servir y colocar la fruta y miel natural sobre los panqueques.
Costos:
2 huevos................................ Q2.25
1 Aguacate............................ Q3.35
1 Lb de Tomate Cherry....... Q3.00
1 Lb de Avena....................... Q10.00
1 caja de leche..................... Q7.25
1 bolsa de Pan integral....... Q16.00
1 bote de queso crema....... Q12.00
Frasco de miel natural......... Q10.00
Rinde para 2 porciones.
Amanda Meixner.
@meowmeix
linktr.ee/meowmeix
Beneficios: