Revista Saludable Revista Saludable 1. - Page 10

04

POLLO CON VERDURAS

Costos:

4 Pechugas de Pollo......... Q20.70

1 bolsa de ejote................ Q3.25

1 Aguacate......................... Q10.00

Tmates Cherry................... Q3.00

1 lata de maíz dulce........ Q3.25

1 Broccoli........................... Q5.00

Rinde para 4 porciones.

Ingredientes:

4 Pechugas de pollo.

1 taza de ejotes.

1/2 aguacate.

3g de tomate cherry.

1 taza de broccoli.

1/2 taza de maiz dulce.

Beneficios:

El pollo es bajo en grasa, reduce el ácido úrico y contiene alta proteína de valor biológico.

Contiene Triptófano el cual es un aminoácido esencial para nuestro organismo, ya que ayuda a la formación de otras sustancias.

El aguacate es una grasa saludable.

Ls ejotes contienen antioxidantes.

Las verduras que contiene aportan vitaminas esenciales: Vitamina A,Vitamina B1, B2, B6, Vitamina E y vitamina C.

Preparación:

Preparar las 4 pechugas de pollo a la plancha.

Colocar el broccoli en agua hirviendo durante 3 minutos.

Lavar y cortar los vegetales.

La comida está preparada con aceite de oliva y pimienta al gusto.

Servir en un plato.

Calories Mix

@caloriesmix

Blog Personal

10