Revista Salud en Armonía Edición 41 - Page 19

Comida energética: Alimentos fermentados: Sauerkraut o chucrut, kimchi, kéfir de vaca o kérfir de coco. Están llenos de ácidos orgánicos, enzimas y probióticos que nutren y determinan la salud de cada célula en el cuerpo. Hierbas de energía Asegúrate de incorporar estos alimentos a tu dieta todos los días, especialmente en cada comida para obtener energía consistente. Verduras: De todo tipo y preparadas en todos los sentidos. Grasas saludables: Aceite de coco, aguacate, mantequilla, mantequilla de coco, pescado de captura salvaje, semillas de chía, aceite de oliva. Proteínas limpias: Productos animales criados en pastos orgánicos, huevos orgánicos, nueces y frijoles. Ashwagandha: El Ashwagandha es un adaptógeno que disminuye los efectos del estrés en el sistema nervioso, reduce la adrenalina y es “la respuesta de lucha o huída”, dejándonos con más energía para el uso diario. También ayuda a aliviar la depresión, estabiliza el azúcar en la sangre y reduce la inflamación. Reishi: El Reishi es un hongo que se conoce como "el elixir de la vida" en China. Se utiliza para aumentar la energía, aumentar el sistema inmunológico y reducir el estrés. Ahora haz una lista: ¿cuáles son las cosas que están drenando tu energía y cuáles son las cosas que estás haciendo para crear energía? Hoy trata de hacer más cosas que te den energía que cosas que te la drenen y comenzarás a almacenar un excedente que te hará sentirte muy bien todos Por: Vero Villalobos | Health Coach los días. Integrative Women's Health Institute Con salud y cariño. www.verovillalobos.com verohealthcoach