Revista PrisMagazine Número 008 Ano I - Abril 2016 | Page 53

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Dicas de Nutrição para Pele
Por Rafael Soares - Nutricionista Esportivo – CRN 16412

ALIMENTOS QUE CONTRIBUEM PARA A BELEZA DA PELE
A beleza da pele não depende somente de cremes nutri vos e hidratantes. Eles são muito importantes,
mas não adianta nada nutrir a pele externamente se esquecermos de nutri-la internamente. Para isso é
fundamental a alimentação. Uma dieta saudável e equilibrada fortalece a saúde da pele.
A pele é o maior órgão do corpo humano, ela par cipa da proteção contra agressões do meio ambiente, impede
a invasão de agentes tóxicos, microorganismos, excesso de radiação ultra violeta, forças mecânicas e temperaturas
elevadas. A pele sofre naturalmente desgastes e perda de elas cidade ao longo da vida. Má nutrição celular, stress e
disfunções hormonais podem contribuir para o envelhecimento da pele.
Hoje listo alguns alimentos que contribuem para a beleza da sua pele….
Alimentos ricos em vitamina C, como laranja, limão e acerola….A vitamina C é fundamental para a formação
do colágeno, proteína responsável pela sustentação da pele.
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Alimentos fontes de Coenzima Q-10, como salmão, sardinha, nozes, espinafre e abacate…esses alimentos
contém Q10 que é um potente an oxidante que ajuda a prevenir o envelhecimento cutâneo (rugas) causada
pelos radicais livres.
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Abacate, é rico em fotoquímicos e nutrientes como ácido oléico, b-sitosterol (fitosterol), vitamina E,
gluta ona, folato, potássio, magnésio e fibras.
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Romã, previne o envelhecimento precoce (melhora a flacidez cutânea, rugas e manchas).
potencializa níveis de Gluta ona, inibe a proliferação de melanócitos e aumenta a
potencialização do filtro solar. An oxidante e clareador da pele.
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Além é claro de muita ÁGUA!!!!
Cuide do seu corpo, nutra sua vida.
Tenha sempre um acompanhamento nutricional para alcançar o corpo
desejado com saúde, incluindo corretamente os alimentos em seu dia a dia.