Revista PrisMagazine Número 002 Ano I - Out. 2015 | Page 12

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DICAS DE TREINAMENTO
Por Riceler Waske dos Santos – CREF: 002577-G/PB

Na edição anterior falamos um pouco sobre o
“passo-a-passo” que o atleta deve realizar para o
início dos seus treinos. A avaliação médica e
acompanhamento de um profissional da área da
Educação Física para a prescrição e
acompanhamento do treinamento torna-se fundamental para o
progresso do atleta. Falamos um pouco também sobre os
“Princípios do Treinamento” que norteiam e são os pilares
fundamentais para o planejamento do trabalho sico, seja no
âmbito amador ou no esporte do alto rendimento. Agora vamos
caracterizar o esporte e trazer mais algumas dicas para o atleta
inserir em sua ro na de exercícios.
O esporte Orientação tem as suas exigências tanto a
nível sico quanto a nível cogni vo. Um estudo cien fico (Kolb,
Sobotka e Werner) apresentou em seus resultados a
contribuição rela va dos vários componentes para a
performance global da orientação, em um dos seus resultados
foram iden ficados um equilíbrio entre a capacidade cogni va
(orientação/navegação 46%) e a capacidade sica (corrida 54%).
Tendo como base esse estudo podemos observar que além das
variáveis técnicas e tá cas da orientação o atleta deverá estar em
dia com o treinamento das suas capacidades sicas para que
consiga com isso ir buscar os bons resultados em suas provas e
compe ções.

Comprovando-se que o “componente da corrida” é um
dos fatores que irá interferir no resultado final dos atletas em
uma prova jus fica-se também a necessidade do atleta inserir
em sua ro na de treinos da orientação os treinamentos
sicos/exercícios sicos, onde acompanhado H[H