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IMPORTANCIA DE LA HIDRATACION EN LOS NINOS
Durante esta época del año , los niños desarrollan más actividades al aire libre , por lo que sus requerimientos de líquido pueden aumentar . Por este motivo se recomienda a los padres o cuidadores poner especial énfasis en la hidratación frecuente de los niños , optando preferentemente por el consumo de agua . La Lic . María Lourdes Ortiz , nutricionista pediátrica , nos informa al respecto y destaca los múltiples beneficios de la hidratación .
Afirma la licenciada que “ los niños presentan , en comparación a los adultos , una serie de características que los hacen más vulnerables a la deshidratación y los daños a causa del calor , como : una mayor producción de calor en proporción a su masa corporal , menor gasto cardiaco , mayor pérdida de fluidos en igualdad de condiciones ambientales , un umbral más alto para comenzar a sudar , mayor capacidad de absorción de calor cuando la temperatura ambiental supera la corporal , menor capacidad de termorregulación y aclimatación , y una sensación de sed inadecuada al grado de deshidratación ”.
“ Por otro lado , al tener menor tasa de sudoración y menor concentración de sodio en el sudor , las pérdidas tanto de sodio como de cloro son proporcionalmente menores que en el adulto . Los objetivos con respecto a la hidratación de los niños deben dirigirse a minimizar las pérdidas de peso asociada a la deshidratación , al tiempo que la ingesta de líquidos no exceda las pérdidas por transpiración del niño . Lo ideal es hidratarse desde temprano , luego del desayuno , beber sorbitos de agua a lo largo del día ”, resalta .
Funciones principales La Lic . Ortiz indica algunas funciones principales del agua en el organismo : Ayuda a mantener la temperatura normal del cuerpo . El agua ayuda a digerir los alimentos y eliminar los productos de desecho . Es necesaria para los jugos digestivos , la orina y las heces . El agua humedece el oxígeno para respirar , protege y amortigua órganos vitales .
Ayuda a convertir los alimentos en energía , así como también ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes .
¿ Cómo controlar la ingesta de líquidos en los niños ? Sostiene que “ para controlar si los niños están bien hidratados podemos observar el color de la orina , pues si la hidratación es correcta , la orina tendrá un tono amarillo claro , sin embargo , si la orina es de color oscuro , es señal de que el niño debe ingerir más agua ”.
¿ Qué cantidad de agua deben consumir los niños ? 1 a 3 años : 500 ml 4 a 6 años : 800 a 1,200 ml 7 a 9 años : 1,500 ml 10 a 12 años : 1,500 a 1,700 13 a 15 : 1,500 a 2,000 ml
Hidratar el cuerpo Existen algunos productos de la marca Génesis , de Frutika , que contribuyen a la hidratación del cuerpo , para toda la familia : Agua mineral natural con gas , presentación de 500 ml y agua mineral natural sin gas en las presentaciones de 2,25 L , 1 L , 500 ml . Agua funcional Care , Agua funcional Fiber Green , Agua funcional Young y agua funcional Harmony , con las presentaciones de 500 ml . Además , disponen de una excelente variedad de tés que se pueden consumir fríos o calientes , ideal para días frescos . Podrán encontrar las opciones de : té negro con pomelo , té verde con limón , té yerba mate con apepú , con las presentaciones de 500 ml .
LIC . MARÍA LOURDES ORTIZ Nutricionista Pediátrica Especialista en Nutrición Deportiva Especialista en Medicina Deportiva Pediátrica
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