EMPIEZA CON UNA META CORTA
Cuando estas por empezar con el hábito de hacer ejercicio , lo primero que debes de tomar en cuenta es empezar con lo que tú puedas y ser honesto contigo mismo . Pues muchas personas suelen comenzar con ejercicios pesados y al siguiente día no pueden ni levantarse de la cama .
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Bienestar y Felicidad 9
Lo que te recomendamos es que empieces con una caminata diaria en un tiempo que tu cuerpo pueda soportar . Para que te resulte divertido puedes ir a un parque y llevar a tu mascota .
7:00 natación
ANOTA Y PROGRAMA TU DIA
Seguramente estás pensando que un recordatorio no será necesario , jamás podrías olvidar hacer esa meta corta que te propusiste . Pero te equivocas . La función de un recordatorio no es simplemente para “ no olvidar ”, es también un fuerte motivador . Genera una cierta presión psicológica , y es clave para formar el hábito .
Agregar algunas “ post it ” de colores de recordatorio en algún lugar visible de tu cuarto será de gran ayuda .
ENCUENTRA UNA RECOMPENSA DESPUES DEL EJERCICIO
¡ Ten cuidado ! Este paso no lo agregamos para que puedas comer toda la comida chatarra que quieras como seguramente habrás pensado . Algunos ejemplos de recompensas positivas y saludables son : una ducha tibia relajante , masaje relajador , un buen jugo de frutas y descansar .
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