a vida sem avaliação
não vale ser vivida
1. Me sinto positivo sobre a minha vida.
2. Tenho uma sensação clara de direção. Eu sei aonde vou.
3. Acredito em mim mesmo e na minha missão de fazer algo significante no mundo.
4. Eu tenho muita autoconfiança.
5. Eu não tenho medo de nada.
6. Nunca entro em pânico e não me chateio com facilidade.
7. Me sinto forte, bem descansado e não me canso com facilidade.
8. Me sinto calmo e em paz e consigo sentar tranquilamente sem qualquer ansiedade.
9. Nunca tenho palpitações ou sinto meu coração batendo de maneira anormal.
10. Nunca tenho ocorrências de tontura.
11. Meus braços e mãos normalmente são secos, quentinhos e relaxados.
12. Eu pego no sono com facilidade e durmo pelo menos 7 horas de sono bom à noite.
13. Não tenho dores de estômago ou indegistão.
14. Nunca estou incomodado por dores no pescoço ou costas.
15. Nunca me sinto ansioso ou com medo por qualquer razão.
16. Nunca sofro de dormência ou formigamento.
17. Sinto que minha vida está sob controle.
18. Sinto que posso lidar com o que a vida tem a me dar.
19. Não me preocupo.
20. Amo as pessoas com as quais me associo.
Dr. Ken Nedd
REVISTA LIDER COACH | Agosto | 18
Tenho passado a maior parte de minha carreira tentando ajudar as pessoas a diminuir o estresse, reduzir a ansiedade e aumentar a sua felicidade no dia-a-dia. Isto é o que faço todo dia. Este é o meu objetivo. Então hoje, achei que poderia me testar efetivamente para ver se, de fato, estou menos estressado, menos ansioso, e mais feliz do que aqueles aos quais estou tentando ajudar.
Examinei várias escalas de classificação de ansiedade e montei um teste que vou fazer eu mesmo. Convido-lhe a fazer este teste comigo numa tentativa de avaliar seu próprio nível de ansiedade e veja se você consegue aumentar o seu nível de felicidade no dia-a-dia.
Numa escala de 1 a 10, onde 1 é baixo e 10 é alto, avalie o seu grau de concordância com cada uma dessas 20 afirmações na medida em que se aplica na sua vida.
Após completar este teste, olhe as perguntas nas quais você tirou menos de 6 e escreva o que pretende fazer para melhorar.