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5 razões além da estética
para começar a correr
SEM ESTRESSE
Correr por 30 minutos, na esteira
ou na rua, pode mandar embora
qualquer tensão. E é tudo uma
questão de hormônios. Quando
corremos, aumentamos os níveis
de substâncias químicas calmantes
como serotonina, dopamina e
norepinefrina.
Mas segundo um estudo recente, o
efeito do exercício pode ser ainda
maior. Correr pode funcionar em
nível celular para reverter o impacto
do estresse em nosso processo de
envelhecimento.
TRATA A DEPRESSÃO E
A ANSIEDADE MELHOR
QUE REMÉDIOS
Correr é bom para ser mais feliz.
Segundo pesquisas, praticar
atividades aeróbicas por pelo menos
três vezes por semana pode reduzir
os sintomas da depressão e de
ansiedade de forma tão eficaz
quanto tomar remédios. Também
ajuda a estimular o crescimento
de neurônios em certas regiões do
cérebro danificadas pela depressão.
Além disso, estudos com animais
descobriram que a atividade estimula
a produção de moléculas cerebrais
que melhoram as conexões entre as
células nervosas, agindo assim como
um antidepressivo natural.
NASCEM NOVOS
NEURÔNIOS
Pouca gente pensa que a corrida
pode tonificar também nosso
cérebro. Mas, segundo pesquisas, o
exercício físico aumenta o processo
de criação de células cerebrais e
de conexões entre neurônios, o
que pode melhorar a atenção e a
concentração.
Fonte: http://hospitalpresidente.com.br/5-dicas-para-cuidar-da-sua-saude-no-frio/
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VOCÊ SE AMA MAIS
Correr é bom para melhorar a
autoestima. Estudos sugerem que
quando começamos a ver melhorias
simples de condicionamento,
aptidão física e fôlego, ou quando
conseguimos alcançar metas que
achávamos ser impossíveis antes, a
confiança e a autoestima crescem.
TE DEIXA "HIGH"
A sensação depois de um treino
intenso é de euforia pura. Muita
gente chama de “runner’s high” esse
tal barato do corredor. Atividades
intensas como sprints, HIIT e outras
também são efetivas para essa
sensação de euforia.