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ARTIGO
O PODER DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Por Meire Guilherme
No artigo “A vida não pode ser feita só de
sonhos: reflexões sobre publicidade e
alimentação saudável” retrata sobre o
poder da mídia em fragmentar corpos
femininos dando ênfase a uma parte, a
relacionando com o consumo de
determinado alimento.
Os objetivos de cultivar uma boa
alimentação não se reduzem em cintura
dos sonhos ou tórax musculoso, mas
traduz-se em diversos benefícios, como
por exemplo, um aporte adequado de
nutrientes, equilíbrio da flora intestinal,
bom funcionamento do trato
gastrointestinal e minimização dos riscos
de doenças.
A prática da alimentação saudável
consiste no consumo de todos os grupos
de alimentos, na composição de uma
refeição colorida, saborosa e balanceada.
Os carboidratos responsáveis pela energia
e até pelo bom humor, podem ser
consumidos na primeira refeição, em forma
de vitaminas e frutas somados à chia ou
aveia. Não diferente, o quesito proteínas
também deve estar pautado na boa
qualidade nutricional, para a construção e
manutenção muscular, um exemplo disso é
o franguinho caipira tão saboroso e
regional. E as gorduras? Estas não podem
faltar, funciona como isolante térmico e são
um importante componente cerebral. Elas
estão presentes no óleo, azeite, abacate e
castanhas em geral.
Militar, o poder da alimentação saudável é
incrível e realiza sonhos! Através deste
cultivo associado à pratica de atividade
física, terás melhor desempenho nas
funções diárias, mais disposição ao
acordar, concentração, raciocínio rápido,
minimização do risco de doenças e chegará
à tão sonhada reserva com saúde,
disposição e felicidade para passear e curtir
a família. O comer com atenção plena
também faz parte deste processo,
concomitante ao abandono de más práticas
como comer em pé, comer rápido, comer
sem concentração, pratos mal elaborados
com grande quantidade de um mesmo
grupo, como arroz, mandioca e farinha.
Estas podem levar à falta de saciedade,
resistência à insulina e ao desenvolvimento
das chamadas DCNT-Doenças Crônicas
não Transmissíveis .
Acrescente na sua agenda de 2020 uma
consulta com a nutricionista, a fim de
receber auxílio e saber mais sobre a prática
de uma alimentação saudável. Não é caro,
não é difícil, mas é necessário.
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