Revista Empresarial - La Arepa Q'llena 1 | Page 14

05

¿TE DA SUEÑO DESPUÉS DE ALMORZAR?

Muchos creían que la baja la presión sanguínea era la causante de este fenómeno que nos persigue a más de uno pero no es así, los que realmente sucede es lo siguiente...

Después de cada almuerzo en nuestro cuerpo se activa el mecanismo de descanso y digestión para procesar los alimentos que ingerimos por lo que el cuerpo entra en un estado de relajación.

Adicionalmente las comidas con harto contenido de almidón (carbohidratos) aumentan los niveles de melatonina en el cerebro la cual puede producir somnolencia diurna, dolores de cabeza o mareos, además de las variaciones de la glucosa en la sangre.

¡EVITA! dormir después de almorzar, ya que este estado producirá que la digestión sea más lenta y no ayudará bastante, lo recomendable es respetar el reposo después de ingerir los alimentos y buscar la opción de realizar una caminata o una acción que te distraiga para ayudar el proceso de digestión manteniendo tu cuerpo activo.

Si ya el sueño te gana bastante trata de tomar una siesta de 15 a 30 minutos y más aún si realizarás algún proceso cognitivo.

¡pero ten cuidado! El cansancio extremo, ya puede ser indicador de que algo anda mal y puedes tener una enfermedad.

Andres Pedraza

Alimentos que producen sueño...

14

(Imágenes tomadas de PixaBay)