La Respiración en Yôga
"Son muy pocos los hombres que mueren porque les falta de repente el aire, pero son multitudes
las que perecen porque no han respirado lo suficiente durante muchos años"...
RASMUS ALSAKER..
La importancia de una buena Respiración en nuestra vida cotidiana nos favorece en muchos
aspectos, pero principalmente a mantenernos en equilibrio..
La respiración profunda
El yôga da suma importancia a nuestra relación con el universo. Por eso enseña una forma
de respirar diferente de la ordinaria, una respiración que es reflejo de nuestra actitud mientras la
estamos ejecutando. Esta actitud es de devoción, es decir, acatamiento a la comunión con el Todo, y debe mantenerse todo el tiempo que dure la respiración profunda.
La respiración consciente
Empezaré presentando una explicación de lo que es la respiración del yôga, puesto que es
de suma importancia para usted que entienda antes que nada cómo se ejecuta esta respiración
profunda y en qué se diferencia de la ordinaria. Generalmente no somos conscientes de nuestra
respiración. El aliento pasa a través de nuestros cuerpos como ondas de un sueño. En el yôga este
proceso se eleva al nivel de la conciencia. Es usted mismo, el que dirige y controla la circulación
del aire.
La anatomía de la respiración
Empecemos analizando la manera en que se practica generalmente el ejercicio del yôga llamado “respiración profunda” y veamos hasta que punto difiere de la respiración profunda corriente. Haga una inhalación profunda y hágala como lo hace habitualmente y observe como la ejecuta
y ahora pruebe de la siguiente manera:
En primer lugar, no debe actuar conscientemente con las fosas nasales en absoluto; tienen
que permanecer inactivas durante la inspiración y exhalación. Por el contrario, debe inhalar el aire
poniendo en acción el área situada en la pared del fondo de la boca, que se llama área faríngea. Es
la que conecta la boca con la nariz y prolonga las aperturas nasales que terminan detrás de la parte blanda del paladar, que comunica la boca con la garganta.
Esa área, y no las fosas nasales, es la que tiene que aprender a usar para ejecutar la respiración profunda corriente del yôga. Ésta es la principal diferencia entre la respiración profunda corriente y la del yôga.
Como se aprende a respirar correctamente
Acuéstese, cierre los ojos, relaje todo el cuerpo, deje caer el mentón e imagínese que está
dormido, permitiendo que la respiración vaya haciéndose cada vez más profunda, pero debe
aprender a ejecutarla suavemente y sin violencia, relajándose.
Revista Elevación
“¿Me preguntas por qué compro arroz y flores?
Compro arroz para vivir y flores para tener algo por lo que vivir.”
Confucio (551 AC-478 AC) Filósofo chino.
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