"Lo ideal es atención por un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico"
¿Qué causa la diástasis del recto?
- Embarazos múltiples
- Obesidad
- Postparto
- Estreñimiento crónico
-Con mayor frecuencia el embarazo y hay mayor riesgo con gemelos
- Muchos años de carga / levantamiento abdominal con técnica deficiente.
¿Cómo saber si tengo una diástasis?
Pasa saber si tienes o no una diástasis de rectos, solo hay que hacer una sencilla prueba.
Colocarnos boca arriba sobre una superficie estable con las piernas dobladas, apoyando los pies en el suelo. Poner tus dedos en el centro del abdomen relajado, por encima del ombligo y levantamos ligeramente la cabeza. Si existe un espacio y los dedos se hunden, puede que tengas una diástasis. Se considera que existe una verdadera diástasis, diagnosticándose como tal, si la separación es de al menos 2,5 centímetros, lo que equivale aproximadamente a dos dedos.
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¿Cómo saber si tengo una diástasis?
Pasa saber si tienes o no una diástasis de rectos, solo hay que hacer una sencilla prueba.
Colocarnos boca arriba sobre una superficie estable con las piernas dobladas, apoyando los pies en el suelo. Poner tus dedos en el centro del abdomen relajado, por encima del ombligo y levantamos ligeramente la cabeza. Si existe un espacio y los dedos se hunden, puede que tengas una diástasis. Se considera que existe una verdadera diástasis, diagnosticándose como tal, si la separación es de al menos 2,5 centímetros, lo que equivale aproximadamente a dos dedos.
¿Cómo se trata en fisioterapia?
Lo ideal es atención por un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico.
El principal objetivo va a ser recuperar la funcionalidad abdominal. En fisioterapia se utilizan distintas técnicas como ejercicios de fortalecimiento de la faja abdominal, de respiración y estiramientos, aportando múltiples beneficios tanto en la mejora de nuestra diástasis, como en la mejora de postura y de equilibrio, prevención de hernias y mejora en la continencia urinaria.
¿Cómo se trata en fisioterapia?
Lo ideal es atención por un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico.
El principal objetivo va a ser recuperar la funcionalidad abdominal. En fisioterapia se utilizan distintas técnicas como ejercicios de fortalecimiento de la faja abdominal, de respiración y estiramientos, aportando múltiples beneficios tanto en la mejora de nuestra diástasis, como en la mejora de postura y de equilibrio, prevención de hernias y mejora en la continencia urinaria.
¿Qué causa la diástasis del recto?
- Embarazos múltiples
- Obesidad
- Postparto
- Estreñimiento crónico
-Con mayor frecuencia el embarazo y hay mayor riesgo con gemelos
- Muchos años de carga / levantamiento abdominal con técnica deficiente.