Revista Digital By Corpo - Set-2014 Revista Digital By Corpo - Set/14 | Page 25

Leg Press da By Corpo
MOVIMENTO
Supino:
-Deitado em decúbito dorsal com os olhos voltados para a barra;
-Pés totalmente apoiados no chão;
-Pegada livre assim como distancia de empunhadura;
-Realizar uma flexão de cotovelo levando a barra até encostar-se ao peito, em seguida realizar extensão total do cotovelo, sem
prejudicar o movimento, ou seja, sem ficar travado ou com dificuldade para finalizar o movimento e repetir esse movimento o
número máximo de vezes.
Leg Press:
Sentada na máquina Leg Press, com os dois pés paralelos apoiados na plataforma e as mãos nos apoios laterais.
A realização dos movimentos será através de uma flexão dos joelhos, onde a participante terá de descer até um ângulo de 90º
aproximadamente (que será determinado antes do inicio da série), controlando o movimento, e em seguida desenvolver a extensão
total dos joelhos o maior número de vezes que conseguir, sem prejudicar a eficácia, ou seja, ficar travada ou com grandes
dificuldades em finalizá-lo.
PENALIDADES
Não serão considerados movimentos incorretos ou incompletos, assim como a postura deverá ser mantida de acordo com as
regras.
VESTIMENTA
Roupas adequadas para pratica de atividade física como: bermuda ou calça de agasalho, camiseta e tênis.
TENTATIVAS
O/A participante terá direito a uma tentativa, onde será validada apenas a execução do maior número de repetições do movimento.
Durante a execução dos movimentos, o/a participante terá auxilio de 2 professores para qualquer eventualidade ou necessidade
especifica de cada competidor, além de um juiz que julgara os critérios vigentes neste regulamento.
PREMIAÇÃO
Supino: Serão premiados os três primeiros colocados de cada categoria. 1º lugar: Whey Protein, Coqueteleira e Medalha; 2º e 3º
lugares: medalhas.
Leg Press: 1° Lugar: Cinturão, BCAA e Medalha; 2° e 3° legares: medalhas.
Os participantes devem chegar com no mínimo 30 minutos antes do horário.
Todas as informações sobre o Campeonato de Supino, Leg e Barra e Levantamento Terra estão disponíveis na Recepção da
Academia By Corpo.
Qualquer item que por ventura não conste neste Regulamento deverá ser consultado junto à Organização do Evento para avaliação
e/ou explicação e/ou tomada de decisão por esta.