10
Tips
de
Nutrición
Saludable
1.?
Come
5
veces
al
día,
en
canQdades
pequeñas.
El
desayuno,
snack,
comida
fuerte,
snack
y
cena.
2.?
Toma
2
litros
de
agua
al
día.
3.?
No
le
agregues
tanta
sal
a
tus
comidas,
primero
pruébala.
4.?
No
te
saltes
el
desayuno,
es
la
comida
más
importante
del
día.
Incluye
en
tu
desayuno,
proteínas,
fruta,
lácteos
y
cereales.
5.?
Consume
muchas
legumbres,
ya
que
son
una
gran
fuente
de
proteínas
y
minerales.
6.?
Si
vas
a
comer
entre
comidas,
come
alguna
fruta
o
té.
7.?
No
hagas
dietas
extremas.
Éstas
solo
te
hacen
perder
el
agua
de
tu
cuerpo,
ya
que
tu
cuerpo
no
puede
perder
grasa
en
tan
pocos
días.
Es
por
esto
que
cuando
la
dejas
de
hacer
recuperas
tu
peso
anterior.
8.?
Para
mejorar
tu
degesQón,
camina
o
da
un
paseo
por
30
minutos
después
de
cada
comida.
9.?
Incluye
en
tus
comidas
todos
los
grupos
de
alimentos.
10.?
Trata
de
comer
frutas
y
verduras
coloridas
como
el
betabel ?$4?
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