Revista de Medicina Desportiva Julho 2020 - Page 29

Bibliografia 1. Correia O, Duarte AF, Picoto A. Green, yellow and red hours to go to the beach. Actas Dermosifiliogr. 2018 May 30. pii: S0001-7310(18)30089-9. doi: 10.1016/j. ad.2018.01.008. 2. Duarte AF, Silva JN, Pereira AC, Nagore E, Picoto A, Correia O. Sunbed use among Portuguese beach goers – A crave group while wainting sunbeds to be abolished. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2017; 31(6):e294-e295. 3. Moehrle M. Outdoor sports and skin cancer. Clinics in Dermatology. 2008; (26):12-15. 4. Duarte AF, Nagore E, Silva JNM, Picoto A, Pereira AC, Correia OC. Sun protection behaviour and skin cancer literacy among outdoor runners. Eur J Dermatol. 2018; 28(6):803-80. Proteger os olhos Dr. Miguel Neves Oftalmologia, Póvoa do Varzim Os óculos de Sol permitem uma melhor visão à luz do dia e podem proteger os olhos contra danos causados por níveis excessivos de luz ultravioleta. As lentes típicas dos óculos de sol são coloridas para proteção contra a luz brilhante e / ou polarizadas para remover o brilho; os óculos fotocromáticos são claros em ambientes escuros ou internos, mas transformam-se em óculos de sol quando entram em contato com a luz ultravioleta. A maioria dos óculos de sol não tem poder corretivo nas lentes, embora, em muitos casos, óculos especiais de prescrição sejam feitos, não apenas para quem vê mal ao perto ou ao longe, mas também para distúrbios oculares especiais, como a retinite pigmentosa, que afeta as camadas da retina que revestem a parte interna do globo ocular e, muito importante, a estrutura visual. Em geral, os óculos de sol proporcionam mais conforto e proteção contra luz brilhante e, frequentemente, contra a luz ultravioleta (UV). Para proteger adequadamente os olhos dos perigos da luz UV, os óculos de sol geralmente devem ter efeito bloqueador UV-400 para fornecer boa cobertura contra todo o espectro de luz que representa perigo. As lentes fotocrômicas, fotossensíveis, Imagem de óculos de proteção solar da antiga Veneza, produzidos no século XVIII. Os oculistas ocupavam-se da produção de óculos coloridos, especialmente verdes, para protegerem os olhos da nobreza e dos comandantes dos navios do brilho nocivo da luz refletida na água quando eles navegavam pelas águas do mar. Ficaram conhecidos como óculos Goldoni, porque se supunha que Carlo Goldoni, um famoso dramaturgo veneziano, costumava usar um par de óculos enquanto trabalhava na cidade. escurecem quando atingidas pela luz UV. O tom escuro das lentes de um par de óculos de sol bloqueia a transmissão de luz através das lentes. A polarização da luz é um recurso adicional que pode ser aplicado às lentes de óculos de sol. Os filtros de polarização são posicionados para remover raios de luz polarizados horizontalmente, o que elimina o brilho das superfícies horizontais, permitindo que os utilizadores olhem para a água quando a luz refletida sobrecarregaria a visão. Os óculos de sol também podem ter lentes corretivas, o que exige receita médica. Óculos de sol com clipe podem ser anexados a outro par de óculos. Alguns óculos de sol são grandes o suficiente para serem usados por cima de outro par de óculos, mas muitas pessoas optam por usar lentes de contato para corrigir visão e usar óculos de sol comuns. A finalizar, refira-se que a exposição excessiva aos raios UV ao longo da vida, contribuirá sem dúvida para várias patologias com a evolução do envelhecimento. É preciso ter de facto em consideração que as crianças deverão ser a maior preocupação, não apenas pelo ambiente ocular mais transparente possuírem e pupilas maiores, mas também porque a maioria dos danos pode ocorrer durante as duas primeiras décadas de vida. Assim sendo, deve ser realçada a necessidade de proteção ocular com óculos de bloqueio UVR apropriados, ou lentes de contato com barreira UVR, desde a infância e durante toda a vida. Hidratar melhor Dr. Luís Patrício Nutricionista Desportivo Al Nassr Club, Riade, KSA O ser humano pode sobreviver várias semanas sem comer, mas não consegue estar mais de uma semana sem beber. Por essa razão, hoje a água é considerada um dos nutrientes mais importantes (Nutrition for Health, Fitness and Sport, 2016, Williams – Book). O corpo humano é constituído por uma grande quantidade de água, cerca de 45-75% do peso corporal, estando distribuída por dois compartimentos: o intracelular (65%) e o extracelular (35%). A quantidade total de água do corpo varia consoante a composição corporal. Os atletas, pelo facto de apresentarem valores maiores de massa muscular e de reservas de glicogénio e menores valores de massa gorda, têm grande quantidade de água corporal (Baker & Jeukendrup, 2014). Balanço hídrico O balanço hídrico do organismo é a relação entre a água ingerida e a água perdida, sendo que deve ser o mais neutro possível. A ingestão de água dá-se sobretudo através da ingestão de fluidos, mas há também contribuição por parte dos alimentos ingeridos. As perdas de água acontecem através das fezes, da urina, Revista de Medicina Desportiva informa julho 2020· 27