Revista de Medicina Desportiva Informa Março 2016 | Page 25

Dr. Basil Ribeiro, Medicina Desportiva. V N Gaia

Em 9 de setembro de 2015 foi em
lançada a campanha “Step It Up!
The Surgeon General’s Call to Action to
Promote Walking and Walkable Communities”. A constatação que um em
cada dois americanos é portador de
doenças crónicas (doença cardíaca,
diabetes ou cancro), as quais são
causa de morbilidade e redução
da longevidade e, por outro lado,
que o aumento da atividade física
reduz significativamente os riscos
da doença crónica, levou à criação
desta campanha. Em 2012 havia 117
milhões de americanos com doença
crónica, onde 60 milhões viviam
com duas ou mais doenças crónicas! Em 2012, 80% dos americanos
visitaram um profissional de saúde
em algum momento nos últimos 12
meses. Também o reconhecimento
que os benefícios se refletem no
envelhecimento saudável, com um
estado mental positivo, foi fator despoletante. Na declaração de lançamento reconhece-se a importância
do exercício físico para todas as idades e capacidades, pelo que importa
implementar a marcha e criar condições para que se possa fazer marcha. Contudo, apesar dos benefícios
(promoção da saúde, aumento da
longevidade, prevenção de quedas,
melhoria do estado físico, etc.), em
2013 apenas metade dos americanos
referiram níveis de atividade física
adequados, sendo os do sexo masculino, raça branca, os mais jovens ou
com níveis superiores de instrução
os mais ativos. Também em 2013,
apenas 27% dos alunos do secundário referiram que cumpriam as recomendações de atividade física de 60

minutos por dia, sendo os rapazes
e os estudantes dos primeiros anos
do ensino os que mais cumpriam as
recomendações.
E porque se defende a marcha /
caminhada como um bom instrumento para a promoção da saúde
para a prevenção das doenças?
Porque
1. A marcha é um modo fácil e
barato de iniciar e manter um
estilo de vida ativo
• Não exige aptidões especiais,
equipamento caro ou instalações
especiais
• A marcha é uma atividade de todo
o ano, que pode ser feita no interior ou no exterior
C
• Pode ser feita por pessoas de qualM
quer idade ou incapacidade
• Mesmo as pessoas com incapaci- Y
dade podem caminhar com apoiosCM
de marcha ou, no pior dos casos,
MY
andar na cadeira de rodas
CY
2. O caminhar é a forma de atividade
física mais comum ao longo de CMY
todo o país
K
3. A marcha pode servir vários objetivos
• Acompanhar a família e os amigos
• Ir para a escola, emprego ou dar
uma volta
• Ser uma forma de exercício físico.
Se a prática regular de exercício físico é muito benéfica para a
saúde, importa averiguar as causas
que desmotivam as pessoas para
as caminhadas e outras atividades.
Naturalmente que a referência à
falta de tempo é frequente, pois
outras atividades do quotidiano são
também necessárias e prioritárias,
como seja o trabalho, a lida da casa,
os transportes, os cuidados pessoais
e com outros, etc. Mas há também
razões de natureza estrutural, em
que a comunidade não proporciona
os locais adequados para a atividade física, como seja a existência
de passeios largos, arranjados e
sem surpresas. A questão da segurança também é apontada como
fator desmotivador, assim como o
Revista de Medicina Desportiva informa Março 2016 · 23