Revista de Medicina Desportiva Informa Maio 2012 - Page 29

limitado de estudos mostrou benefício adicional do treino de força no
controlo da glicemia e da hemoglobina glicosilada12,13.
Tabela I – Benefícios do treino de força
em indivíduos com mais de 65 anos, por
nível de evidência decrescente. Adaptado
de “ACSM Position Stand: Exercise and
Physical Activity for Older Adults”3.
Aumento da força muscular
Aumento da potência muscular
Melhoria da qualidade do músculo
Aumento da densidade mineral óssea
Aumento da massa isenta de gordura
Diminuição da massa gorda
Aumento da resistência muscular

Revisões recentes encontraram
estudos aleatórios controlados que
evidenciaram melhoria ao nível da
memória, raciocínio verbal, função
executiva após um programa de
treino de força em idosos14,15. Apesar de se conhecer o efeito positivo
da socialização que os programas
de exercício em grupo podem ter
nestas variáveis15, trabalhos revelaram que o treino combinado tem
benefícios adicionais nas funções
cognitivas em comparação com o
treino aeróbio isolado16. Também a