Revista de Medicina Desportiva Informa Maio 2012 - Page 29

limitado de estudos mostrou benefício adicional do treino de força no controlo da glicemia e da hemoglobina glicosilada12,13. Tabela I – Benefícios do treino de força em indivíduos com mais de 65 anos, por nível de evidência decrescente. Adaptado de “ACSM Position Stand: Exercise and Physical Activity for Older Adults”3. Aumento da força muscular Aumento da potência muscular Melhoria da qualidade do músculo Aumento da densidade mineral óssea Aumento da massa isenta de gordura Diminuição da massa gorda Aumento da resistência muscular Revisões recentes encontraram estudos aleatórios controlados que evidenciaram melhoria ao nível da memória, raciocínio verbal, função executiva após um programa de treino de força em idosos14,15. Apesar de se conhecer o efeito positivo da socialização que os programas de exercício em grupo podem ter nestas variáveis15, trabalhos revelaram que o treino combinado tem benefícios adicionais nas funções cognitivas em comparação com o treino aeróbio isolado16. Também a