Revista de Medicina Desportiva Informa Julho 2012 - Page 9

Prevenção

Rev . Medicina Desportiva informa , 2011 , 3 ( 4 ), pp . 7 – 8

Aclimatização e prevenção da agressão térmica

Dr . Basil Ribeiro Medicina desportiva . C H V N Gaia-Espinho , EPE . Seleção Nacional de Futebol de Praia .
RESUMO ABSTRACT
O início da época desportiva em ambiente quente e húmido , sob a ação dos raios solares , coloca problemas de adaptação e de segurança médica . O período inicial de aclimatização é importante para a prevenção da agressão térmica , deve ser progressivo , onde a hidratação regular e o repouso são essenciais . O vestuário é importante para a prevenção da hipertermia , mas não se deve esquecer a prevenção do cancro cutâneo . Os atletas , os treinadores e os pais dos atletas devem ser conhecedores dos sinais e sintomas relacionados com a agressão térmica .

Tudo o que precisa saber sobre :

The beginning of the sports season on a hot and humid environment , under the sun rays , causes problems of adaptation and medical security . The initial period of acclimatization is important for prevention of the thermal aggression , must be progressive , and the regular hydration and the rest periods are essentials . The clothing is important for the prevention of the hyperthermia , but the skin cancer must not be forgotten . The athletes , the coaches and the parents must be aware of signals and symptoms related to the thermal aggression .
PALAVRAS-CHAVE KEYWORDS
Aclimatização , agressão térmica , hidratação Acclimatization , thermal aggression , hydration
Introdução
Aproxima-se o verão e o início de nova época desportiva no que ao futebol diz respeito . As provas de ciclismo atingem o seu auge e as corridas de atletismo são muito frequentes e populares . Para treinar e competir não basta apenas ter boa condição física . Há outras circunstâncias que importa implementar , assim como há necessidade dar atenção à prevenção , especialmente o que está relacionado com o Sol e o calor . Muita atenção deve ser dada à aclimatização , à hidratação e à proteção solar .
O início do período da pré-época desportiva carateriza-se pelo estado de descondicionamento fisiológico , decorrente do período de férias que o antecedeu . Todas as adaptações fisiológicas obtidas com muito custo ao longo da época regrediram ou involuíram de modo considerável . As inerentes à aclimatização anteriormente obtidas ( hipervolemia , melhor eficiência da sudação , etc .) também se perderam . Ainda bem que tal aconteceu , pois o corpo humano precisa de regenerar , de recuperar , de aliviar do estado de fadiga crónica ( subclínica …) que atormenta o atleta em final de época .
O reinício da prática de exercício físico em ambiente quente agride o corpo de dois modos : o físico e o térmico . Em relação a este importa promover a aclimatização ao calor , isto é , permitir que o organismo de modo progressivo e seguro adquira transformações , adaptações fisiológicas de modo a suportar as cargas térmicas interna ( produção metabólica de calor ) e externa ( radiação solar ). Este aspeto é especialmente importante no jovem atleta , no atleta inexperiente ou no mais ansioso , e tem como objetivo principal prevenir a ocorrência de complicações térmicas nos atletas , em que o choque térmico atinge o seu potencial máximo , o qual é uma das causas principais de morte súbita no desporto , sendo três vezes mais frequentes que há 20 anos atrás 1 . No início de Julho de 2010 dois treinadores foram presos com a acusação de serem responsáveis pela morte de um jovem atleta a quem tinham negado água quando treinava num ambiente muito quente 1 . Significa a necessidade de haver um período de adequada
1 . Calor e exercício físico 2 . Hipertermia e rendimento físico 3 . Fadiga e exaustão 4 . Desidratação 5 . A sede 6 . Clínica de hipertermia e da desidratação 7 . Medidas para diminuir a agressão térmica 8 . Aclimatização 9 . Água e sódio 10 . Hidratação antes da atividade física 11 . Hidratação durante o exercício físico 12 . Hidratação após a atividade física 13 . Gravidez 14 . Pediatria
Com 555 paginas e prefácio do Dr . Henrique Jones
Revista de Medicina Desportiva informa Julho 2012 · 7
Prevenção Rev. Medicina Desportiva informa, 2011, 3 (4), pp. 7–8 Aclimatização e prevenção da agressão térmica Dr. Basil Ribeiro Medicina desportiva. C H V N Gaia-Espinho, EPE. Seleção Nacional de Futebol de Praia. Tudo o que precisa saber sobre: RESUMO ABSTRACT O início da época desportiva em ambiente quente e húmido, sob a ação dos raios solares, coloca problemas de adaptação e de segurança médica. O período inicial de aclimatização é importante para a prevenção da agressão térmica, deve ser progressivo, onde a hidratação regular e o repouso são essenciais. O vestuário é importante para a prevenção da hipertermia, mas não se deve esquecer a prevenção do cancro cutâneo. Os atletas, os treinadores e os pais dos atletas devem ser conhecedores dos sinais e sintomas relacionados com a agressão térmica. The beginning of the sports season on a hot and humid environment, under the sun rays, causes problems of adaptation and medical security. The initial period of acclimatization is important for prevention of the thermal aggression, must be progressive, and the regular hydration and the rest periods are essentials. The clothing is important for the prevention of the hyperthermia, but the skin cancer must not be forgotten. The athletes, the coaches and the parents must be aware of signals and symptoms related to the thermal aggression. PALAVRAS-CHAVE KEYWORDS Aclimatização, agressão térmica, hidratação Acclimatization, thermal aggression, hydration Introdução Aproxima-se o verão e o início de nova época desportiva no que ao futebol diz respeito. As provas de ciclismo atingem o seu auge e as corridas de atletismo são muito frequentes e populares. Para treinar e competir não basta apenas ter boa condição física. Há outras circunstâncias que importa implementar, assim como há necessidade dar atenção à ][\XX[Y[B]YH\0H[X[ۘYHH˜[܋]Z]H][]H\YBX[X]^p0Y]pH0p\[X[\[HKp\B\ܝ]H\]\^K\H[\Y™H\ۙX[ۘ[Y[\[0XXܜ[H\[H\X\]YB[XY]K\\Y\pY\™\[0X\؝Y\H]Z]\˜[ۙH0\HYܙY\[HB[p\[HH[ۜY\][ \š[\[\0X[X]^p[\[ܛY[H؝Y\ \\[ZXKY[܂YXpꛘXHHYp]ˊH[X[BH\\[KZ[H[H]YH[X۝X]K\ܜ[X[œX\HHY[\\HX\\\H[]X\\YHYYBܰۚXH X0[Xx)H]YH]ܛY[B]]H[H[[H0\KZ[X[H]XHH^\X[™\X[H[XY[H]Y[HYܚYBܜH\[Έ\XH0\ZXˈ[H[pH\H[\ܝB[ݙ\HX[X]^p[[܋\0K\Z]\]YHܙ[\[B[ܙ\]HY\Y]Z\B[ٛܛXpY\Y\pY\\[0X\H[H\ܝ\\˜\\0\ZX\[\H p›Y]XXHH[܊HH^\BYXp\K\H\]0B\XX[Y[H[\ܝ[Hݙ[B]]K]]H[^\Y[HH›XZ\[[H[H[ؚ]]œ[\[][\HܜꛘXHB\XpY\0\ZX\]]\[H]YH]YH0\ZX][B]H[X[p^[[]X[0B[XH\]\\[\Z\H[ܝB]H\ܝ[^\›XZ\\]Y[\]YH0H [˜]\K[X[H[H L\Z[Yܙ\ܘ[H\BHX\pH\[H\ۜ]Z\œ[H[ܝHH[Hݙ[H]]HB]Y[H[[HYY0YXH]X[Z[]H[XY[H]Z]œ]Y[LKYۚYXHHX\YYBH]\[H\[HY\]XYBK[܈H^\X[\XŒ\\\ZXHH[[Y[\XŒˈYYHH^]\0 \Y]pKHYB0[XHH\\\ZXHHB\Y]pˈYYY\\H[Z[Z\HYܙ\0\ZXB X[X]^pŽK0YXHH[ŒL Y]p[\H]]YYB\XBLKY]p\[H^\X[™\XŒLY]p\0H]]YYH\XBLˈܘ]Y^M YX]XBH MMHY[\HYX[[\]YHۙ\‚]\HHYYX[H\ܝ]H[ܛXH[ L0 ‚