Prevenção
Rev . Medicina Desportiva informa , 2011 , 3 ( 4 ), pp . 7 – 8
Aclimatização e prevenção da agressão térmica
Dr . Basil Ribeiro Medicina desportiva . C H V N Gaia-Espinho , EPE . Seleção Nacional de Futebol de Praia .
RESUMO ABSTRACT
O início da época desportiva em ambiente quente e húmido , sob a ação dos raios solares , coloca problemas de adaptação e de segurança médica . O período inicial de aclimatização é importante para a prevenção da agressão térmica , deve ser progressivo , onde a hidratação regular e o repouso são essenciais . O vestuário é importante para a prevenção da hipertermia , mas não se deve esquecer a prevenção do cancro cutâneo . Os atletas , os treinadores e os pais dos atletas devem ser conhecedores dos sinais e sintomas relacionados com a agressão térmica .
Tudo o que precisa saber sobre :
The beginning of the sports season on a hot and humid environment , under the sun rays , causes problems of adaptation and medical security . The initial period of acclimatization is important for prevention of the thermal aggression , must be progressive , and the regular hydration and the rest periods are essentials . The clothing is important for the prevention of the hyperthermia , but the skin cancer must not be forgotten . The athletes , the coaches and the parents must be aware of signals and symptoms related to the thermal aggression .
PALAVRAS-CHAVE KEYWORDS
Aclimatização , agressão térmica , hidratação Acclimatization , thermal aggression , hydration
Introdução
Aproxima-se o verão e o início de nova época desportiva no que ao futebol diz respeito . As provas de ciclismo atingem o seu auge e as corridas de atletismo são muito frequentes e populares . Para treinar e competir não basta apenas ter boa condição física . Há outras circunstâncias que importa implementar , assim como há necessidade dar atenção à prevenção , especialmente o que está relacionado com o Sol e o calor . Muita atenção deve ser dada à aclimatização , à hidratação e à proteção solar .
O início do período da pré-época desportiva carateriza-se pelo estado de descondicionamento fisiológico , decorrente do período de férias que o antecedeu . Todas as adaptações fisiológicas obtidas com muito custo ao longo da época regrediram ou involuíram de modo considerável . As inerentes à aclimatização anteriormente obtidas ( hipervolemia , melhor eficiência da sudação , etc .) também se perderam . Ainda bem que tal aconteceu , pois o corpo humano precisa de regenerar , de recuperar , de aliviar do estado de fadiga crónica ( subclínica …) que atormenta o atleta em final de época .
O reinício da prática de exercício físico em ambiente quente agride o corpo de dois modos : o físico e o térmico . Em relação a este importa promover a aclimatização ao calor , isto é , permitir que o organismo de modo progressivo e seguro adquira transformações , adaptações fisiológicas de modo a suportar as cargas térmicas interna ( produção metabólica de calor ) e externa ( radiação solar ). Este aspeto é especialmente importante no jovem atleta , no atleta inexperiente ou no mais ansioso , e tem como objetivo principal prevenir a ocorrência de complicações térmicas nos atletas , em que o choque térmico atinge o seu potencial máximo , o qual é uma das causas principais de morte súbita no desporto , sendo três vezes mais frequentes que há 20 anos atrás 1 . No início de Julho de 2010 dois treinadores foram presos com a acusação de serem responsáveis pela morte de um jovem atleta a quem tinham negado água quando treinava num ambiente muito quente 1 . Significa a necessidade de haver um período de adequada
1 . Calor e exercício físico 2 . Hipertermia e rendimento físico 3 . Fadiga e exaustão 4 . Desidratação 5 . A sede 6 . Clínica de hipertermia e da desidratação 7 . Medidas para diminuir a agressão térmica 8 . Aclimatização 9 . Água e sódio 10 . Hidratação antes da atividade física 11 . Hidratação durante o exercício físico 12 . Hidratação após a atividade física 13 . Gravidez 14 . Pediatria
Com 555 paginas e prefácio do Dr . Henrique Jones
Revista de Medicina Desportiva informa Julho 2012 · 7