Revista de Medicina Desportiva Informa Janeiro 2020 | Page 10

É ibuprofeno.
Eficaz na dor local
e inflamação.
Dupla ação no local
da dor
• Reduz a inflamação
• Alivia a dor
exposição solar, aliada a ingestão
de vitamina D, e ainda diminuir o
consumo de álcool e de sódio. Assim,
citando o ilustre Doutor Emílio Peres
em “A propósito de… Alimentação
rica em cálcio”, “restaure-se o hábito
de fazer aletrias, arroz-doce, leite-
-creme, pudim de leite, maizena
e tapioca. Excelentes alternativas
para merendas, ainda por cima com
a vantagem de engordarem muito
menos do que bolos secos, bolachas
e pastelaria de compra, e muito mais
ricas em cálcio.” A nutrição pode ter
um impacto enorme na prevenção
da osteoporose, tudo se guia pelas
boas escolhas alimentares.
Bibliografia
ib-u-ron® gel mentol contém 50 mg/g de ibuprofeno em gel e está
indicado em uso cutâneo em adultos e crianças com mais de 12 anos, no
alívio local da dor e inflamação ligeira, após situações pós-traumáticas,
pequenas contusões, distensões, torcicolo ou outras contraturas, dor
nas costas (lombalgia) e entorses ligeiras. Está contraindicado em
doentes com queimadura solar na área afetada e na hipersensibilidade
ao ibuprofeno ou a qualquer outro componente, ou história de reações
alérgicas (rinite, dificuldade em respirar ou asma, urticária, comichão
ou outras afeções) causadas pelo ácido acetilsalicílico ou outros
anti-inflamatórios não esteroides. É necessária precaução em feridas
abertas, mucosas ou pele eczematosa, evitar o contacto com os olhos
e a exposição solar, não utilizar pensos oclusivos, não aplicar em áreas
extensas e não aplicar simultaneamente com outras preparações
tópicas na mesma área. Se os sintomas persistirem por mais de 7 dias
deve consultar o seu médico. Medicamento não sujeito a receita
médica. Leia atentamente o folheto informativo e em caso
de dúvida ou persistência dos sintomas, consulte o seu
médico ou farmacêutico.
Referências bibliográficas: Resumo das Características do
Medicamento ib-u-ron gel mentol, julho de 2018.
Bene farmacêutica, Lda.
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8 janeiro 2020 www.revdesportiva.pt
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Health Tips: Boosting Bone
Health 1
Daniel Roberts, M.D. Medical Editor, Mayo Clinic
Health Letter
· Consumo de cálcio – a dose
recomendada de ingestão diária
de cálcio para as mulheres com
mais de 51 anos de idade é 1,2g;
para os homens entre 51 e 70
anos a dose é de 1g. Apesar da
obtenção do cálcio a partir da
comida ser o melhor, pode ser
usado um suplemento de cálcio
se houver insuficiente aporte
diário pela dieta.
· Obter vitamina D em quanti-
dade adequada – é necessária
para a absorção do cálcio. A
dose recomendada para o adulto
com menos de 71 anos de idade
é 600UI; com mais de 71 anos,
a recomendação é de 800UI.
Apesar do Sol contribuir para
a produção de vitamina D pelo
corpo, a suplementação garante
a vitamina necessária.
· Caminhar e exercício físico – 30
minutos por dia ou quase diaria-
mente de exercício que envolva
o suporte do peso do corpo pelo
esqueleto, ou o uso de pesos ou
de outo tipo de resistência, ajuda
a manter a densidade óssea.
Caminhar é uma boa opção, pois
é simples, não tem custo, é de
fácil realização, é agradável e
pode ser efetuada em qualquer
lugar.
· Deixar de fumar e consumir
álcool em moderação, pois o
tabaco e o álcool contribuem
para a perda óssea.
· Tratar a osteoporose – a avalia-
ção da densidade óssea pode
ajudar à prescrição dos medica-
mentos.
1. Tradução integral – BR