• 2,5 < T < – 1 : osteopenia ( baixa massa óssea )
• T ≤ – 2,5 : osteoporose
• T ≤ – 2,5 + fratura de fragilidade : osteoporose grave .
Várias instituições têm-se preocupado com esta temática e têm promovido várias ações . Uma delas é Associação Portuguesa de Osteoporose que , promoveu uma ação de sensibilização , de informação e de concretização de um dos tipos de tratamento : o exercício físico . A caminhada / corrida , ocorrida a 10 de outubro , foi participada por mais de três mil pessoas , de várias idades e condições sociais . Na véspera houve várias palestras sobre a dinâmica da osteoporose e foi possível ouvir conteúdos sobre pediatria , ortopedia , nutrição e exercício físico . Existe informação que foi divulgada .
A “ Lactogal Produtos Alimentares S . A . é uma empresa agroalimentar portuguesa especializada em produzir e comercializar laticínios e seus derivados através das suas marcas ” que tem promovido a ingestão do leite , também como forma de combater a osteoporose . No seu sítio explica o caminho que o leite segue desde a ordenha até ao produto final , a sua importância para a alimentação e , ainda , algumas receitas de sobremesas onde o leite é um ingrediente fundamental . É um site interessante e bem animado .
A International Osteoporosis Foundation ( IOF ), antes do Dia Mundial da Osteoporose , publicou um livro de 42 páginas sobre as “ Falhas e as Soluções
Não controláveis Pessoa que já tenha tido fratura na idade adulta
Controláveis
Fumador atual Familiar do 1 º grau que já teve fratura Baixo peso corporal (< 58kgs ) Raça branca Idade avançada Sexo feminino Demência Má condição / fragilidade médica na Saúde Óssea ” ( Figura – Capa ). Os autores referem que um “ tsunami de fraturas se aproxima , o qual terá grande impacto humano e socioeconómico ”. Referem que “ menos de metade dos idosos que sobrevivam a uma fratura da anca conseguirão caminhar de novo sem ajuda e cerca de 20 % serão encaminhados para lares no ano que se segue a fratura ”. Refere-se neste relatório que , apesar do perigo global destas fraturas e da existência de terapêuticas eficazes e de custo adequado , continua a haver falhas nos cuidados prestados a milhões de pessoas em risco , pelo que se justifica esta obra .
A Fundação Internacional da Osteoporose tem disponível no seu sítio o “ One-minute osteoporosis risk test ”, o qual inclui um série de questões relacionadas com a osteoporose e o risco de fraturas . No teste pergunta- -se a idade , o sexo , a ingestão de álcool , o hábito de fumar , a alergia ou ausência de produtos lácteos , a realização de menos de 30 minutos / dia de atividade física , a exposição diária ao Sol inferior a 10 minutos , a existência na família de osteoporose ou a história de fraturas após pequenas quedas , a existência nos pais de “ corcunda ”, história de fratura na idade adulta após pequena queda , história de queda ou medo de cair por se sentir fraco ( a ), perda de
Quadro : Fatores de risco da osteoporose ( National Osteoporosis Foundation e da International Osteoporosis Foundation )
Baixa ingestão crónica de cálcio Alcoolismo Deficiente visão apesar de correção Quedas frequentes Pouca atividade física Deficiência de hormona feminina ( estrogénio ) estatura superior a 3cm após os 40 anos de idade , ter um índice massa corporal inferior a 19 kg / m 2 , ingestão por mais de três meses de corticoides , história de artrite reumatoide , existência de alterações endócrinas ( tiroide , paratiroide , diabetes ) e ausência da libido ou de impotência , a sugerir baixa de testosterona , a exemplo da baixa de estrogénio nas mulheres . Uma resposta positiva indica um fator de risco , o qual é no final explicado o seu significado . Neste mesmo sítio é possível encontrar as sociedades nacionais envolvidas na luta contra a osteoporose e para Portugal referem-se três : a Associação Portuguesa de Osteoporose , a Sociedade Portuguesa e Osteoporose e outras Doenças Metabólicas do Osso e a Associação Nacional Contra a Osteoporose . Após clicar no mapa sobre uma destas sociedades aparecem os e detalhes de contacto , assim como o tipo de ação , que neste caso é comum às três : apoio ao doente .
Em conclusão , lamentavelmente somos nós os realizadores desde filme , o da osteoporose e das suas consequências , que começou a ser rodado em idades muito jovens , desde logo na idade juvenil . Ao longo da vida , mas principalmente nas idades mais jovens , “ esquecemo-nos ” de acumular no nosso mealheiro , o osso , a riqueza ( o cálcio ) que previne este dramático desfecho . Curiosamente a solução está nas nossas mãos : ingerir produtos ricos em cálcio e fazer exercício físico ou manter uma boa atividade física .
Bibliografia consultada entre 5 e 7 / 12 / 2016
1 . http :// www . univadis . pt / saude-sociedade- -hoje / 133 / Osteoporose-provoca-uma-fratura-a-cada-tres-segundos
2 . https :// www . iofbonehealth . org / iof-one-
-minute-osteoporosis-risk-test ) 3 . https :// www . iofbonehealth . org / 4 . https :// www . nof . org / 5 . http :// www . lactogal . pt / content . aspx ? menuid = 57 6 . Norma de Orientação Clínica N .º 001 / 2010 de 30 de Setembro de 2010 – Prescrição de Osteodensitometria na Osteoporose do Adulto . Direção-Geral da Saúde , 2010 . http :// www . spmfr . org / osteodensitometria / i013436 . pdf
7 . Quadro : Fatores de risco da osteoporose ( National Osteoporosis Foundation e da International Osteoporosis Foundation )
10 Janeiro 2017 www . revdesportiva . pt