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Control de emociones: Adolescentes
Este control es una parte fundamental en el desarrollo mental y emocional, pues a veces,
el que no tengan un control correcto puede llevar a diferentes conflictos. La Unidad
Educativa Monte Tabor Nazaret (2015) describe la adolescencia como “una etapa llena de
turbulencias, lo cual se ve expresado en su manera de comportarse especialmente en el
manejo de sus emociones frente a situaciones de la vida cotidiana que para ellos pueden
resultar estresantes.”
Podemos tomar en cuenta que cada adolescente
reacciona de manera diferente a cada situación
que se le presenta, independientemente de que su
reacción sea asertiva, se deben buscar las causas
que llevan a que la persona tome esa conducta.
En el libro Phsycology of empathy (2017),
Sexualidad en adolescentes (2016)
podemos observar que nos brindan diferentes
pasos para aprender a controlar nuestras
emociones, el primer paso en este caso sería auto identificarlas, o pedirle ayuda a alguien
de confianza para que ayude a reconocer y a aprender lo que se es capaz de sentir y cómo
las manifiesta a la hora de relacionarse con los demás.
El segundo paso sería la autorregulación, en este caso sería aprender a controlar los
sentimientos con cualquier persona, sin importar cuál sea la situación sentimental y lo más
importante es pensar antes de actuar. El tercer paso es aprender a ser empático y aprender a
ponerse en los zapatos del otro, para saber que las demás personas también tienen
necesidades, y recordar que no solo tú tienes problemas.
Por último, el paso número cuatro es comenzar a desahogarse, hacer actividades de
relajación, o “hobbies 85 ” de esta manera será más fácil aprender a controlar las emociones y
los cambios de estado de ánimo que pueden llegar a ser muy frecuentes, si en dado caso,
este método no llegara a funcionar, lo más correcto y apropiado sería visitar aun
especialista. Un dato interesante que Branden (2012) afirma: “No guardes tus sentimientos:
llora, ríe, grita pero en el momento adecuado” (pp. 25).
Por lo tanto, referente a esa cita, lo mejor como adolescente es conocer su forma de
reaccionar ante las diferentes situaciones que se les presentan y así poder autorregularse y
pensar con más claridad en una solución. Gardner (2008) afirma “Los niños no pueden
pensar en el futuro demasiado, pero los adolescentes sí pueden y suelen hacerlo con
frecuencia lo que provoca que se preocupen. Algunos podrían hacerlo excesivamente de: su
rendimiento escolar, el divorcio de sus padres, bullying 86 , no tener amigos, la muerte.” Lo
que podemos entender de acuerdo a esta cita es que los adolescentes al no saber controlar
sus emociones en la mayoría de los casos se preocupan excesivamente por cosas que no
saben si van a llegar a pasar en algún momento.
85
86
pasatiempos o actividades que practicamos por gusto y de forma recreativa
Acoso físico o psicológico al que someten, de forma continuada, a un alumno sus compañeros.
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