Revista By Corpo - Novembro 15 Edição 31 | Page 18

Fica a Dica

O Poder das Frutas
O consumo de frutas é muito importante para uma alimentação equilibrada. Quanto maior a
variedade delas, melhor para a nossa saúde, já que suas diferentes cores garantem uma
quantidade maior e mais variada de fito químicos, elementos que fazem bem para a nossa
saúde. As frutas possuem cores diferentes, pois tem vitaminas e minerais em diferentes
quantidades. Porém, essas propriedades variadas garantem efeitos específicos em alguns
casos, o que faz com que algumas frutas sejam muito importantes para o dia a dia. O ideal é
consumir de três a cinco porções diárias para obter a quantidade de vitaminas, nutrientes e
fibras que o organismo necessita para funcionar. Mas já que a idéia é otimizar os benefícios
dessa turma para a sua saúde e para a dieta.
Na última Edição, falamos sobre o Morango, O Amigo do Peito. Conheça agora o Tomate.

Tomate – Isso mesmo, é Fruta e é Polivalente

Estimula as enzimas, previne a coagulação sanguínea, anticancerígeno porque inibe as
enzimas responsáveis pela metástase das células cancerígenas.
Como possui ferro previne e cura anemia, fraqueza, palidez, o fósforo contido aumenta a
resistência física.
Age sobre os ossos, distúrbios nervosos, stress e problemas de obesidade, além de fortalecer
o cérebro auxiliando no aprendizado.
O magnésio protege contra doenças do coração, hipertensão, nervosismo, tensão prémenstrual, problemas da próstata, combate depressão e tremores, enquanto que o potássio,
age também contra fraqueza em geral, arritmia e também pressão alta.
A vitamina B2 (riboflavina) protege contra distúrbios nos olhos, distúrbios digestivos,
ferimentos na boca apresenta ainda outros benefícios provenientes da vitamina C que
aumenta a imunidade contra resfriados e outras infecções inclusive AIDS.
O tomate pode ser consumido cru, cozido ou em molhos que não perde suas propriedades,
evite o consumo de tomates verdes pois é contra indicado para os rins e sempre que
possível também os molhos e extratos industrializados por conterem químicas que não são
saudáveis.
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