Revista By Corpo Academia - Setembro-2015 Edição 29 | Page 10

Saúde

Treino matutino
Procurar realizar exercícios no início do dia é outro segredo para se
manter empolgado. Isso porque, segundo um estudo publicado no jornal
Psychology and Health, existe uma certa quantidade de força de vontade
limitada para cada dia. Portanto, à medida que as horas passam e as
pessoas destinam atenção para outras atividades cotidianas, a
motivação é perdida.
Independente da técnica utilizada para recuperar a animação, o
importante, é não deixar a situação se estender por muito tempo.
Desmotivados não conseguimos despender energia suficiente para
atividade nenhuma. Motivados, não só conseguimos realizar os
exercícios com mais facilidade, como temos mais prazer e resultados.

Outros cuidados
É muito importante também lembrar ainda que no inverno é preciso estar
atento à alimentação, já que nos meses mais frios tendemos a comer
alimentos mais calóricos e ganhar peso. Esse mito também deve ser
mudado. É possível comer de forma saudável alimentos gostosos e que
combinam com a estação mais fria. Basta ter um pouco de criatividade e
força de vontade.
Embora seja importante ficar de olho na alimentação, é importante não
radicalizar a dieta. Seguir um cardápio muito restrito é um atalho para
cair no desânimo, pois deixa a pessoa fraca e sem energia. O baixo
consumo de carboidratos (pão, bolacha, aveia, barra de cereal,
macarrão, arroz, batata) também afeta o humor. Restrições acentuadas
na alimentação exigem um sacrifício disciplinar muito grande, tudo o
que você não precisa quando já está desestimulado.
Outro fator determinante é beber muita água, pois o organismo
necessita de líquido no inverno tanto quanto no verão. De acordo com
profissionais da área esportiva, embora não se sinta muita sede, a
ingestão de água o inverno é tão importante quanto nos meses quentes
do ano.
Quanto à roupa, é muito importante se manter agasalhado para que
ocorra a manutenção do aquecimento corporal, mas deve-se evitar a
sobreposição excessiva de peças (muitas blusas, por exemplo). Vestir
muitas peças, ao invés de aquecer, faz o corpo transpirar demais, o que
poderá desencadear uma desidratação.