Revista By Corpo Academia - Março-2015 - Março-2015 | Page 16

Fica a Dica

O Poder das Frutas
O consumo de frutas é muito importante para uma alimentação equilibrada. Quanto
maior a variedade delas, melhor para a nossa saúde, já que suas diferentes cores
garantem uma quantidade maior e mais variada de fito químicos, elementos que fazem
bem para a nossa saúde. As frutas possuem cores diferentes, pois tem vitaminas e
minerais em diferentes quantidades. Porém, essas propriedades variadas garantem
efeitos específicos em alguns casos, o que faz com que algumas frutas sejam muito
importantes para o dia a dia. O ideal é consumir de três a cinco porções diárias para
obter a quantidade de vitaminas, nutrientes e fibras que o organismo necessita para
funcionar. Mas já que a idéia é otimizar os benefícios dessa turma para a sua saúde e
para a dieta.
A partir desta Edição começa a Série: O Poder das Frutas. Tudo o que você precisa
saber para fazer as escolhas certas, de acordo com a necessidade:

Maçã – O Emagrecedor Natural

A chave para o emagrecimento está em reduzir as calorias ingeridas e aumentar as gastas.
Para ter sucesso na primeira empreitada, aumentar a saciedade é essencial, e as frutas em sua
maioria oferecem essa característica. Todas são muitos importantes no processo de diminuição
da gordura corporal, pois são ricas em fibras e proporcional uma grande oportunidade de
mastigar. Para isso, as frutas mais duras são as mais indicadas, como a maçã.
Para completar o combo, a maçã oferece outras vantagens, como a presença de pectina. Esse
é um tipo de fibra solúvel que se transforma em gel no estômago e arrasta a gordura para fora
do organismo. Suas fibras insolúveis da casca ficam no estômago por mais tempo, retardando
mais ainda a fome. E fechando o currículo da fruta, ela ainda tem uma boa quantidade de
potássio, nutriente que elimina o sódio extra do corpo, reduzindo a retenção de líquidos e, com
ele, parte do inchaço.