RCMPM: Em que difere a tua alimentação em época de competição para alturas em off-season?
VS: A maior diferença é mesmo na quantidade de comida que aumenta muito em off-season, e não ser tão rigoroso na seleção dos alimentos. Em época de competição tenho restrições alimentares, coisa que em off-season não tenho! Em off-season não peso tanto os alimentos e faço de vez em quando uma “cheat meal”.
RCMPM: Toma suplementos? Quais considera essenciais?
VS: Sim tomo! Tomo consoante a fase de preparação em que me encontro e o tipo de treino que ando a realizar. A alimentação pode por vezes não ser suficiente para nos fornecer os macro e micronutrientes para a recuperação e o crescimento muscular, e nessa altura recorro à suplementação. Nomeadamente, aminoácidos ( bcaas e glutamina), batido proteico, complexo vitamínico e mineral, ómega 3. Estes são os que considero mais essenciais!