R A B B I T
МАРИЯ КОСТЮКОВИЧ,
врач-диетолог
велнес-клуба Biosphere:
_____________________________________________________________________
«С приходом осенних холодов нас одолевают усталость, сонливость, повышенная тяга к
мучному и сладкому. Связано это с недостатком солнца, пониженной выработкой витамина D и уменьшением выработки «гормона счастья» – серотонина. Преодолеть эти факторы помогут три простых правила питания осенью. Первое: никаких строгих диет! Все
краткосрочные диеты замедляют обмен веществ, и без того сниженный в осенне-зимний
период. Второе: избегайте мучного и сладкого. Потребность в серотонине можно восполнить продуктами, содержащими его предшественника – триптофан, например, твердыми сырами, бобовыми, нежирным мясом или жирным творогом. Третье: не ограничивайте количество жиров в рационе, ведь из-за холода потребность в жирах увеличивается».
ИННОКЕНТИЙ ХАН,
спортивный врач,
руководитель
велнес-департамента
клуба
Luxury
Wellness
Biosphere:
______________________________________________________________________
«Осенью резко возрастает риск различного рода ОРЗ, поэтому необходимо быть аккуратнее с тренировками на открытом воздухе. Чтобы усилить пользу нагрузок, не забудьте о
приеме достаточного количества витаминов и иммуностимуляторов. Правильно перед началом тренировок провести спортивный check up, чтобы определить состояние организма
после периода отдыха и спланировать эффективные и безопасные занятия».
ЛЮБОВЬ ИВКИНА,
менеджер
групповых программ велнес-клуба Biosphere:
_____________________________________________________________________
«Смена сезонов, особенно с лета на осень, сильно сказывается и на нашем здоровье, и на
настроении. Есть два важных условия для этого периода – оптимальность нагрузки и регулярность занятий. Начинайте с трех тренировок в неделю, сначала будет достаточно
трудно, но уже через две недели вы адаптируетесь и будете в отличной форме».
ОКСАНА СМЕТАНИНА,
SPA-терапевт
велнес-клуба
Biosphere:
_____________________________________________________________________
«Осенью в период замедленного обмена веществ следует уделить внимание процедурам,
направленным на активизацию лимфотока. Ручной или аппаратный лимфодренажный
массаж отлично справится с этой задачей».
КАМИЛЛА ДАЛГАТОВА,
главный
врач SPA-клиники Biosphere:
_____________________________________________________________________
«Осень – время для восстановления кожи и оздоровления после солнечных ванн. В этот период особенно актуальна борьба с пигментацией кожи, и наиболее эффективными становятся аппаратные процедуры, восстанавливающие ровный тон, тургор кожи, устраняющие пигментн