Forma
Ponte en
Conoce nuestro infalible Plan o Rutina de Entrenamiento para
Comenzar a Correr
Cada día vemos más gente corriendo en calles y parques de nuestras ciudades.
La mayoría comienza, como lo hicimos nosotros, sin guía ni asistencia pero sí con
muchas ganas. Aquí colocamos un plan de iniciación para aquellas personas que
aún no pueden mantener una carrera continua por más de 30 minutos, pero están
altamente motivadas por comenzar a correr. De seguro algún familiar cercano o
compañero de estudios o trabajo te ha pedido ayuda o recomendación. Ahora con
este plan para comenzar a correr les podrás ayudar a iniciarse en esta disciplina
deportiva.
DIRIGIDO A: PERSONAS QUE DESEAN COMENZAR A CORRER Y AÚN NO
PUEDEN MANTENER UNA CARRERA CONTINUA POR MÁS DE 30 MINUTOS.
SEMANA 1
SEMANA 3
DÍA 1: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos,
repetir 4 veces para un total de 20 minutos.
Día1: Caminar 1 minuto, trotar 3 minutos,
repetir 6 veces para un total de 24 minutos.
Día 2: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos,
repetir 4 veces para un total de 20 minutos.
Día 2: Caminar 1 minuto, trotar 3 minutos,
repetir 6 veces para un total de 24 minutos.
Día 3: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos,
repetir 5 veces para un total de 25 minutos.
Día 3: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos,
repetir 5 veces para un total de 25 minutos.
SEMANA 2
Día 1: Caminar 2 minutos, trotar 2 minutos,
repetir 6 veces para un total de 24 minutos.
Día 2: Caminar 2 minutos, trotar 2 minutos,
repetir 6