hyödyntämään työpisteiden säätö-mahdollisuuksia. Opiskelijoille käynti tarjosi mahdollisuuden päästä käytännössä harjoittelemaan asiakkaan neuvontaa ja ohjausta, aidossa tilanteessa ja he pitivät työelämäkokemusta antoisana ja motivoivana.
Istumisen vähentäminen työssä
Yksi keino työssä istumisen vähentämiseen on työskennellä osa työpäivästä seisten, jolloin lihasten aktivaatio lisääntyy ja elimistön perusaineenvaihdunta puolitoista kertaistuu istumiseen verrattuna. Helposti ja nopeasti säätyvä sähkötyöpöytä mahdollistaa istumisen katkaisemisen yksilöllisen tarpeen mukaan, vaikka useamman kerran päivässä pienissä jaksoissa. Istumista voi katkaista toteuttamalla
säännöllisesti taukoliikuntaa, joko omatoimisesti tai porukassa työyhteisössä sekä ihan vaan nousemalla työtuolista jaloittelemaan vaikkapa tulostimelle.
Taukotilassa voi olla korkea pöytä, jonka ääressä voi nauttia kahvin seisten tai voidaan sopia pidettäväksi kävelypalavereja.
Istumisen vähentäminen on jokaisen yksilön henkilökohtainen valinta, mutta työyhteisö ja työnantaja voivat monin tavoin tukea ja kannustaa fyysisesti aktiivisiin valintoihin. Työyhteisö voi myös miettiä ja sopia yhdessä keinoja istumisen vähentämiseksi. Taukotilassa voi olla korkea pöytä, jonka ääressä voi nauttia kahvin seisten tai voidaan sopia pidettäväksi kävelypalavereja. Myös tarjolla olevat erilaiset istuimet, kuten satulatuoli tai jumppapallo voivat innostaa monipuolistamaan ja haastavat aktiivisempiin istuma-asentoihin.
kokeile työterveyslaitoksen näin lisäät liikuntaa arkeesi -sivuston vinkkejä
lue lisää Elina Reinikaisen artikkelista
"Nämä ergonomiavinkit auttavat löytämään
hyvän istumatyöasennon"
40