texto : SOPHIA SPEHAR
¿ Te cuesta mantenerte enfocado en una vida tan ocupada ?
Intenta esta reflexión
Como estudiante de onceavo grado regresando a la vida “ normal ”, o sea similar a la de antes de la pandemia , me he encontrado muy cansada , estresada , y con mucha ansiedad . Con la escuela , los deportes , y mi trabajo , muchas veces siento que nunca tengo tiempo para hacer lo que yo quiero , como ver a amigos o hacer arte . En una vida perfecta , haría todas mis tareas lo más rápido posible sin aplazar , pero se pone difícil cuando estoy tan cansada cuando por fin regreso a casa .
Seguido , me encuentro despierta muy tarde terminando el trabajo de la escuela que no pude hacer el día anterior , y esto hace que me cueste mucho levantarme el día siguiente . Sé que no soy la única que lucha con este estrés . Veo que muchos de mis amigos y compañeros de la escuela también se encuentran muy ocupados , estresados , y cansados . Tal vez a ti también te pasa lo mismo . Muchos sentimos que es muy difícil mantenernos enfocados en nuestras metas personales , en lo que nos hace feliz , cuando se siente que tenemos tanto que hacer .
De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , el 72.7 % de los estudiantes de la escuela secundaria no duermen las mínimas 8 horas recomendadas , y 20 % de los estudiantes duermen hasta menos de seis horas a la noche . La agencia advierte que no dormir suficiente causa mayores riesgos de problemas de salud como la presión arterial , la depresión , y la enfermedad del corazón . Por si fuera poco , la Asociación Americana de Psicología reporta que los adolescentes tienen niveles de estrés más altos de los de los adultos , otra cifra alarmante .
Aunque no es claro exactamente qué cosas causan estas dificultades en nuestra generación , y es difícil pensar en las formas de resolverlo todo a la vez , tengo una estrategia que me ha servido a mí . La comparto contigo si también tienes dificultad en alcanzar los objetivos que te has propuesto por tener tantas cosas que hacer . Aquí está la reflexión para mantenerte enfocado en una vida ocupada .
¿ Quién soy , qué quiero ?
La primera parte de la reflexión es identificar qué es importante para ti . Esto se puede hacer con un diario , en donde puedes sacar todos tus pensamientos en un papel en vez de dejarlos sentar en tu cabeza . También pudieras hablar con alguien cercano a ti o hacer un dibujo . Responde a estas preguntas : ¿ Cuáles son mis metas ? ¿ Qué me motiva ? ¿ Qué me hace sentir orgulloso de mí mismo ?
Deja lo que no te sirve
Ahora , piensa en las cosas que no te benefician . Muchas veces , cuando uno vive su vida sin parar de pensar en sus decisiones , puede perder la perspectiva sobre cosas que tal vez te están haciendo sentir peor en vez de mejor . ¿ Qué hábitos tengo que tal vez me hagan daño ? ¿ Tengo alguna relación con alguien que