texto: ELIANA ANDREWS
diseño: ALEX HADDON
Cuidando la salud mental
en tiempos de pandemia
Lines for Life Youthline
Una línea gratuita y confidencial de ayuda,
atendida por adolescentes. Ningún problema
o crisis es demasiado grande ni demasiado
pequeño para YouthLine.
877.968.8491 (English)
839863 (text - English)
Con el coronavirus, muchas
personas se han visto afectadas de
diferentes maneras. Algunos de los
cambios drásticos en el estilo de
vida incluyen los despidos laborales
y la pobreza ocasionada por estos
despidos, la pérdida de amigos y
familiares debido al virus y la tensión
producida por el distanciamiento
social entre familiares y amigos.
Con todo lo que sucede a nuestro
alrededor, es increíblemente fácil
perder el sentido de la esperanza.
Estamos en un momento en el que
se supone que debemos pensar
en ayudarnos a nosotros mismos
y a las personas que nos rodean.
Pero estar en cuarentena puede
exacerbar los problemas mentales
que nos atormentan, ya sea por el
aislamiento que estamos viviendo o
por vernos confinados en un hogar
tóxico.
En este momento, lo que está
ocurriendo en el mundo es un
trauma colectivo. Si bien es tan
fácil sentirnos distanciados por lo
que sucede con la separación física
de nuestro entorno más amplio,
también debemos tratar de encontrar
algún sentido de comunidad que
nos ayude a superarlo. Reconocer
los sentimientos y emociones
que estamos experimentando
es importante para nuestra
recuperación y curación.
Alcanzar la recuperación emocional
después de la presente crisis llevará
algún tiempo. Por ahora hay que
recordar todo por lo que estamos
agradecidos, reconocer nuestro
entorno y basarnos en el presente.
Hay algunas maneras en que
podemos tratar este estrés que se
nos acumula. Una es encontrar
algún tipo de pasatiempo nuevo
o practicar uno que ya tenemos.
Hacer ejercicios, organizar torneos
de juegos de mesa, buscar recetas
nuevas para cocinar en familia o
hablar con amigos.
Los beneficios de hacer estos
ejercicios son que nos distraen de
lo que está ocurriendo en el mundo
y nos dejan espacio para nosotros,
para concentrarnos en nuestra vida
personal. Podemos aprovecharnos
de todo este tiempo libre. Todo el
tiempo estamos hablando de lo que
podríamos hacer si sólo tuviéramos
más tiempo para hacerlo. Pues ahora
es el momento. Deberíamos usar el
tiempo cuando lo tenemos.
Es difícil estar dentro de la casa con
la familia cada día y esto se añade
a todo lo que está pasando en el
mundo ahora. Deberíamos ayudar
a otros pero también reconocer
nuestras capacidades personales.
Nadie puede mantenerse sano y
saludable estando atrapado y sin
poder andar afuera. Deberíamos
reconocer que tenemos amigos allí
afuera ayudándonos y que ellos van
a estar al lado nuestro para lo que
sea.
Si tienes momentos de crisis y
necesitas hablar con alguien, aquí
hay algunas organizaciones que
están para ayudarnos a todos.
SafeOregon Anonymous Tip Line
Cualquiera puede reportar incidentes que
llegan inmediatamente a un técnico de
línea de crisis. Las denuncias se analizan
rápidamente y se envían al personal
designado quien puede proporcionar
asistencia adicional para resolver el caso.
844.472.3367 (English)
Multn. Co. Call Center/Crisis Line
Si tú o alguien que conoces está teniendo un
momento de crisis, esta organización está
para escucharlos. Cuenta con un equipo de
profesionales listos para ayudar a cualquiera
que experimente problemas de salud mental
en cualquier momento, en cualquier idioma.
503.988.4888 (English / Español)
Trevor Project
Esta organización nacional brinda servicios
de intervención en crisis y prevención del
suicidio a jóvenes lesbianas, gays, bisexuales,
transgénero, queer y que cuestionan.
866.488.7386 (English)
678678 (text - English)
National Suicide Prevention Hotline
Lifeline ofrece 24/7, servicios gratuitos
en español. No es necesario hablar inglés
para recibir ayuda. Un recurso por si estás
pensando en suicidarte, si estás preocupado
por un amigo o un ser querido, o si
simplemente deseas un apoyo emocional.
888.628.9454 (Español)
800.273.8255 (English)
Projecto Unica
La línea de apoyo bilingüe para sobrevivientes
de la violencia interpersonal. Recurso para
hablar sobre la violencia doméstica y sexual.
No importa cuándo haya ocurrido, están
allí para hablar. Reconocen que la violencia
también toma la forma de abuso emocional,
amenazas de causar daño, control de
finanzas, aislamiento y culpabilización.
503.232.4448 (English / Español)